Семя подсолнечника или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами семя подсолнечника и пшеничная мука
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем пшеничная мука. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, пшеничная мука содержит только 382 калорий.
- Пшеничная мука имеет меньше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, фосфора, магния, витамина B9, марганца, селена и витамина B2 чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 234% больше, чем пшеничная мука.
- Семя подсолнечника имеют в 5 раз больше витамина B9, чем пшеничная мука. В то время как семя подсолнечника имеют 227 µg витамина B9, пшеничная мука имеет только 42 µg.
- Пшеничная мука имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Millet flour.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +173.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +457.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +187.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +236.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +131.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +94.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +31872.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +258.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +386.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +261.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +440.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.11mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 0.535mg | 141% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 2.618g | 137% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.413mg | 89% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.372mg | 75% |
| Жиры | 51.46g | 4.25g | 73% |
| Фосфор | 660mg | 285mg | 54% |
| Магний | 325mg | 119mg | 49% |
| Витамин B9 | 227µg | 42µg | 46% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.924g | 44% |
| Марганец | 1.95mg | 1.002mg | 41% |
| Селен | 53µg | 32.7µg | 37% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.073mg | 22% |
| Цинк | 5mg | 2.63mg | 22% |
| Клетчатка | 8.6g | 3.5g | 20% |
| Белки | 20.78g | 10.75g | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.536g | 18% |
| Углеводы | 20g | 75.12g | 18% |
| Железо | 5.25mg | 3.94mg | 16% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 6.02mg | 14% |
| Калий | 645mg | 224mg | 12% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Калорийность | 584kcal | 382kcal | 10% |
| Кальций | 78mg | 14mg | 6% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 1.267mg | 3% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 0.8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 71.62g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 1.66g | N/A |
| Натрий | 9mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Триптофан | 0.348mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.473mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 1.537mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.144mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.319mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.675mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.584mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.257mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +93.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1110.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +275.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +83.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1905.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +783.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
69.88 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
1.26 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.11 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +733.3% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
