Сравнить продукты Семя подсолнечника и Сардина
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +867.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +281.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1705.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +389.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1624% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1750% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +705.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2170% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +116% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.1% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +349.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1160.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +378.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +349.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.7% |
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
 |
 |
||
| Содержит меньше элемента Холестерин |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента минералы |
|
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента витамины | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| Калорийность | 584kcal | 208kcal |
|
| Белки | 20.78g | 24.62g |
|
| Жиры | 51.46g | 11.45g |
|
| Витамин C | 1.4mg | 0mg |
|
| 11.4g | 0g |
|
|
| Углеводы | 20g | 0g |
|
| Холестерин | 0mg | 142mg |
|
| Витамин D | 0IU | 193IU |
|
| Магний | 325mg | 39mg |
|
| Кальций | 78mg | 382mg |
|
| Калий | 645mg | 397mg |
|
| Железо | 5.25mg | 2.92mg |
|
| Сахар | 2.62g | 0g |
|
| Клетчатка | 8.6g | 0g |
|
| Медь | 1.8mg | 0.186mg |
|
| Цинк | 5mg | 1.31mg |
|
| Фосфор | 660mg | 490mg |
|
| Натрий | 9mg | 307mg |
|
| Витамин A | 50IU | 108IU |
|
| Витамин A | 3µg | 32µg |
|
| Витамин E | 35.17mg | 2.04mg |
|
| Витамин D | 0µg | 4.8µg |
|
| Марганец | 1.95mg | 0.108mg |
|
| Селен | 53µg | 52.7µg |
|
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.08mg |
|
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.227mg |
|
| Витамин B3 | 8.335mg | 5.245mg |
|
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.642mg |
|
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.167mg |
|
| Витамин B12 | 0µg | 8.94µg |
|
| Витамин K | 0µg | 2.6µg |
|
| Витамин B9 | 227µg | 10µg |
|
| Холин | 55.1mg | 75mg |
|
| Насыщенные жиры | 4.455g | 1.528g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 3.869g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 5.148g |
|
| Триптофан | 0.348mg | 0.276mg |
|
| Треонин | 0.928mg | 1.079mg |
|
| Изолейцин | 1.139mg | 1.134mg |
|
| Лейцин | 1.659mg | 2.001mg |
|
| Лизин | 0.937mg | 2.26mg |
|
| Метионин | 0.494mg | 0.729mg |
|
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.961mg |
|
| Валин | 1.315mg | 1.268mg |
|
| Гистидин | 0.632mg | 0.725mg |
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0.473g |
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.509g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Другие также сравнивают
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
124%
Итоговая оценка минералов
207%
94%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 298mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $5.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.927g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах