Семя подсолнечника или свинина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семя подсолнечника и свинина?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем свинина. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как свинина содержит 242 калорий.
- Семя подсолнечника превосходят свинина по содержанию витамина E, меди, марганца, магния, витамина B6, фосфора, витамина B9, железа, витамина B1 и клетчатки.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 233% больше, чем свинина.
- Семя подсолнечника имеют более высокий гликемический индекс (20), чем свинина (0).
Seeds, sunflower seed kernels, dried и Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1060.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +310.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +503.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2365.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +168.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21566.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +17% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +133.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12027.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +68.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +65.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +189.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4440% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +70.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.29mg | 233% |
| Медь | 1.8mg | 0.073mg | 192% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 1.2g | 146% |
| Марганец | 1.95mg | 0.009mg | 84% |
| Магний | 325mg | 28mg | 71% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.464mg | 68% |
| Фосфор | 660mg | 246mg | 59% |
| Жиры | 51.46g | 13.92g | 58% |
| Витамин B9 | 227µg | 5µg | 56% |
| Железо | 5.25mg | 0.87mg | 55% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.877mg | 50% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 6.19g | 31% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.7µg | 29% |
| Холестерин | 0mg | 80mg | 27% |
| Цинк | 5mg | 2.39mg | 24% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 5.037mg | 21% |
| Калорийность | 584kcal | 242kcal | 17% |
| Селен | 53µg | 45.3µg | 14% |
| Белки | 20.78g | 27.32g | 13% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.698mg | 9% |
| Калий | 645mg | 423mg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 53IU | 7% |
| Углеводы | 20g | 0g | 7% |
| Холин | 55.1mg | 93.9mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Кальций | 78mg | 19mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 5.23g | 4% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.321mg | 3% |
| Натрий | 9mg | 62mg | 2% |
| Витамин C | 1.4mg | 0.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 0g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.338mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 1.234mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 1.26mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 2.177mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 2.446mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.712mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 1.473mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 1.067mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +269.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +240.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +31.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1123.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +199.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1828.1% |
