Семя подсолнечника или слойка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами семя подсолнечника и слойка?
- Семя подсолнечника и слойка содержат примерно одинаковое количество калорий. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, а слойка содержит 558 калорий.
- Семя подсолнечника богаты чем слойка в витамине E, меди, витамине B6, витамине B1, фосфоре, магнии, марганце, селене, витамине B9 и цинке.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 231% лучше покрывают семя подсолнечника, чем слойка
- Семя подсолнечника имеют в 71 раз больше витамина B6, чем слойка. В то время как семя подсолнечника имеют 1.345 мг витамина B6, слойка имеет только 0.019 мг.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Seeds, sunflower seed kernels, dried и Puff pastry, frozen, ready-to-bake, baked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1931.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +680% |
| Содержит больше КалийКалий | +940.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1465.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +825.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1000% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +293.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6294.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +358.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6978.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +312.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +788.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.55mg | 231% |
| Медь | 1.8mg | 0.115mg | 187% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.019mg | 102% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.323mg | 96% |
| Фосфор | 660mg | 60mg | 86% |
| Магний | 325mg | 16mg | 74% |
| Марганец | 1.95mg | 0.495mg | 63% |
| Селен | 53µg | 24.5µg | 52% |
| Витамин B9 | 227µg | 55µg | 43% |
| Цинк | 5mg | 0.54mg | 41% |
| Железо | 5.25mg | 2.6mg | 33% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.5g | 28% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 3.8mg | 28% |
| Белки | 20.78g | 7.4g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 8.828g | 24% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0mg | 23% |
| Жиры | 51.46g | 38.5g | 20% |
| Калий | 645mg | 62mg | 17% |
| Витамин K | 0µg | 16.3µg | 14% |
| Натрий | 9mg | 253mg | 11% |
| Холин | 55.1mg | 6.2mg | 9% |
| Углеводы | 20g | 45.7g | 9% |
| Кальций | 78mg | 10mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.258mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 22.228g | 6% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 5.502g | 5% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Калорийность | 584kcal | 558kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 44.2g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 0.75g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.198mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.275mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.514mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.144mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.367mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.312mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.158mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
7.4 г
Жиры:
38.5 г
Углеводы:
45.7 г
Вода:
7.4 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +180.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +203% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +128.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +56.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.502 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.828 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.228 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +109.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~22.228g
