Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Тако

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Тако infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Содержит больше МагнийМагний +915.6%
Содержит больше КалийКалий +208.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +341.2%
Содержит больше МедьМедь +2237.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +185.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +270.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +683.1%
Содержит больше СеленСелен +476.1%
Содержит больше КальцийКальций +14.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5761.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2860%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +491.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +405.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1394.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1094.7%
Содержит больше ХолинХолин +72.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +566.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +134.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +305.2%
Содержит больше ДругоеДругое +93%
Содержит больше ВодаВода +1105.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~19.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +320%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +660.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~4.384g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
94% 3% 2%
Крахмал: 14.78 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.3 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +525%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Тако
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Тако DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.6mg 230%
Медь 1.8mg 0.077mg 191%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 3.042g 134%
Витамин B1 1.48mg 0.05mg 119%
Витамин B6 1.345mg 0.09mg 97%
Селен 53µg 9.2µg 80%
Марганец 1.95mg 0.249mg 74%
Магний 325mg 32mg 70%
Фосфор 660mg 178mg 69%
Жиры 51.46g 12.7g 60%
Витамин B9 227µg 19µg 52%
Железо 5.25mg 1.19mg 51%
Витамин B3 8.335mg 1.65mg 42%
Витамин B12 0µg 0.93µg 39%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 4.411g 35%
Цинк 5mg 1.75mg 30%
Белки 20.78g 8.86g 24%
Витамин B2 0.355mg 0.06mg 23%
Витамин B5 1.13mg 23%
Клетчатка 8.6g 3.9g 19%
Калорийность 584kcal 226kcal 18%
Натрий 9mg 397mg 17%
Калий 645mg 209mg 13%
Витамин K 0µg 15.3µg 13%
Холестерин 0mg 28mg 9%
Крахмал 14.78g 6%
Холин 55.1mg 32mg 4%
Витамин A 3µg 20µg 2%
Витамин C 1.4mg 0.4mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Кальций 78mg 89mg 1%
Углеводы 20g 19.85g 0%
Чистые углеводы 11.4g 15.95g N/A
Сахар 2.62g 0.9g N/A
Транс-жиры 0.467g N/A
Насыщенные жиры 4.455g 4.384g 0%
Триптофан 0.348mg 0%
Треонин 0.928mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0%
Лейцин 1.659mg 0%
Лизин 0.937mg 0%
Метионин 0.494mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0%
Валин 1.315mg 0%
Гистидин 0.632mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0.005g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Тако
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
22%
Тако
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
40%
Тако

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тако
Тако содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.72g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тако
Тако содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.071g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тако
Тако дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 388mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 19)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.