Семя подсолнечника или тамаринд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семя подсолнечника и тамаринд?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем тамаринд. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как тамаринд содержит 239 калорий.
- Семя подсолнечника превосходят тамаринд по содержанию витамина E, меди, витамина B6, селена, витамина B1, фосфора, магния, витамина B9, цинка и витамина B3.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 234% больше, чем тамаринд.
- Семя подсолнечника содержат в 50 раз больше цинка, чем тамаринд. Семя подсолнечника содержат 5 мг цинка, в то время как тамаринд содержит 0.1 мг.
Seeds, sunflower seed kernels, dried и Tamarinds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +253.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +87.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1993% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +484.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +3976.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +35070% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +245.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +330.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +690.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1937.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1521.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +540.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.1mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 0.086mg | 190% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.059g | 154% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.066mg | 98% |
| Селен | 53µg | 1.3µg | 94% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.428mg | 88% |
| Марганец | 1.95mg | 85% | |
| Фосфор | 660mg | 113mg | 78% |
| Жиры | 51.46g | 0.6g | 78% |
| Магний | 325mg | 92mg | 55% |
| Витамин B9 | 227µg | 14µg | 53% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.181g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.1mg | 45% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 1.938mg | 40% |
| Белки | 20.78g | 2.8g | 36% |
| Железо | 5.25mg | 2.8mg | 31% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.143mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.272g | 19% |
| Калорийность | 584kcal | 239kcal | 17% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.152mg | 16% |
| Клетчатка | 8.6g | 5.1g | 14% |
| Углеводы | 20g | 62.5g | 14% |
| Холин | 55.1mg | 8.6mg | 8% |
| Витамин C | 1.4mg | 3.5mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.8µg | 2% |
| Натрий | 9mg | 28mg | 1% |
| Калий | 645mg | 628mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 57.4g | N/A |
| Кальций | 78mg | 74mg | 0% |
| Сахар | 2.62g | 38.8g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.018mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0.139mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
62.5 г
Вода:
31.4 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +642.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8476.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +212.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +563.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.059 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10136.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39115.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.9% |
