Семя подсолнечника или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семя подсолнечника и тесто для печенья?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем тесто для печенья. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как тесто для печенья содержит 424 калорий.
- Семя подсолнечника превосходят тесто для печенья по содержанию меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, магния, марганца, витамина B9, витамина B3 и цинка.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в меди на 188% больше, чем тесто для печенья.
- Семя подсолнечника содержат в 33 раз больше витамина B6, чем тесто для печенья. Семя подсолнечника содержат 1.345 мг витамина B6, в то время как тесто для печенья содержит 0.041 мг.
- Тесто для печенья имеет более высокий гликемический индекс (54), чем семя подсолнечника (20).
Seeds, sunflower seed kernels, dried и Cookies, oatmeal, refrigerated dough были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1060.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +151.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +338.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +145.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1536.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +681.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +534.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +154.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +482.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +532.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +139.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +346.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +203.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3180.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +548.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 1.8mg | 0.11mg | 188% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 2.592g | 137% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.234mg | 104% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.041mg | 100% |
| Селен | 53µg | 9.1µg | 80% |
| Фосфор | 660mg | 104mg | 79% |
| Магний | 325mg | 28mg | 71% |
| Марганец | 1.95mg | 0.765mg | 52% |
| Жиры | 51.46g | 18.9g | 50% |
| Витамин B9 | 227µg | 35µg | 48% |
| Цинк | 5mg | 0.64mg | 40% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 1.865mg | 40% |
| Железо | 5.25mg | 2.14mg | 39% |
| Белки | 20.78g | 5.4g | 31% |
| Клетчатка | 8.6g | 2.5g | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 10.531g | 20% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.148mg | 16% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.372mg | 15% |
| Калий | 645mg | 147mg | 15% |
| Углеводы | 20g | 59.1g | 13% |
| Натрий | 9mg | 294mg | 12% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Калорийность | 584kcal | 424kcal | 8% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Кальций | 78mg | 31mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 4.751g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 56.6g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.227mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.414mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.278mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.125mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +284.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +172.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +133.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +195.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +223.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +75.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +792.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~4.751g
