Семя подсолнечника или тильзитер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами семя подсолнечника и тильзитер?
- Тильзитер содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как тильзитер содержит 340 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника содержат больше меди, витамина B1, витамина B6, марганца, магния, селена и железа, но тильзитер содержит больше витамина B12 и кальция.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 197% лучше покрывают семя подсолнечника, чем тильзитер
- Семя подсолнечника имеют в 150 раз больше марганца, чем тильзитер. В то время как семя подсолнечника имеют 1.95 мг марганца, тильзитер имеет только 0.013 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте семя подсолнечника ниже.
Мы использовали Seeds, sunflower seed kernels, dried и Cheese, tilsit в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2400% |
| Содержит больше КалийКалий | +892.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2182.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +6823.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14900% |
| Содержит больше СеленСелен | +265.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +797.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2326.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3965.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +226.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1969.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1035% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8200% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 1.8mg | 0.026mg | 197% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.721g | 149% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.061mg | 118% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.065mg | 98% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.1µg | 88% |
| Марганец | 1.95mg | 0.013mg | 84% |
| Магний | 325mg | 13mg | 74% |
| Селен | 53µg | 14.5µg | 70% |
| Железо | 5.25mg | 0.23mg | 63% |
| Кальций | 78mg | 700mg | 62% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 16.775g | 56% |
| Витамин B9 | 227µg | 20µg | 52% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.205mg | 51% |
| Жиры | 51.46g | 25.98g | 39% |
| Холестерин | 0mg | 102mg | 34% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Натрий | 9mg | 753mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 7.136g | 28% |
| Витамин A | 3µg | 249µg | 27% |
| Фосфор | 660mg | 500mg | 23% |
| Калий | 645mg | 65mg | 17% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.346mg | 16% |
| Цинк | 5mg | 3.5mg | 14% |
| Калорийность | 584kcal | 340kcal | 12% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Белки | 20.78g | 24.41g | 7% |
| Углеводы | 20g | 1.88g | 6% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 1.88g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.359mg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.899mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 1.484mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 2.548mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 2.039mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.754mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 1.358mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 1.752mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.704mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
24.41 г
Жиры:
25.98 г
Углеводы:
1.88 г
Вода:
42.86 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +98.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +963.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +806.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.775 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.136 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.721 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +159.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3109% |
