Семя подсолнечника или томатный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами семя подсолнечника и томатный соус
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем томатный соус. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, томатный соус содержит только 24 калорий.
- Томатный соус имеет меньше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, марганца, магния, витамина B9 и железа чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 225% больше, чем томатный соус.
- Семя подсолнечника имеют в 88 раз больше селена, чем томатный соус. В то время как семя подсолнечника имеют 53 µg селена, томатный соус имеет только 0.6 µg.
- Томатный соус имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Tomato sauce, canned, no salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2066.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +457.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +446.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1465.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2172.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2344.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1625.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +8733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2342.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6066.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +446.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +741.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +265.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1272.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2422.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +456.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +633.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 1.44mg | 225% |
| Медь | 1.8mg | 0.115mg | 187% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.121g | 153% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.024mg | 121% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.098mg | 96% |
| Селен | 53µg | 0.6µg | 95% |
| Фосфор | 660mg | 27mg | 90% |
| Марганец | 1.95mg | 0.113mg | 80% |
| Жиры | 51.46g | 0.3g | 79% |
| Магний | 325mg | 15mg | 74% |
| Витамин B9 | 227µg | 9µg | 55% |
| Железо | 5.25mg | 0.96mg | 54% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.991mg | 46% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.044g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.22mg | 43% |
| Белки | 20.78g | 1.2g | 39% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.5g | 28% |
| Калорийность | 584kcal | 24kcal | 28% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.065mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.041g | 20% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.309mg | 16% |
| Калий | 645mg | 297mg | 10% |
| Холин | 55.1mg | 9.9mg | 8% |
| Витамин C | 1.4mg | 7mg | 6% |
| Кальций | 78mg | 14mg | 6% |
| Углеводы | 20g | 5.31g | 5% |
| Фруктоза | 1.67g | 2% | |
| Витамин A | 3µg | 22µg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.8µg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 3.81g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 3.56g | N/A |
| Натрий | 9mg | 11mg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.037mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.025mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.034mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.025mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.02mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.31 г
Вода:
91.28 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1631.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17053.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +276.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1829.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.121 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42009.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19021.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
1.82 г
Фруктоза:
1.67 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +3471.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
