Семя подсолнечника или цимбопогон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семя подсолнечника и цимбопогон?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем цимбопогон. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как цимбопогон содержит 99 калорий.
- Семя подсолнечника богаты медью, витамином B1, витамином B6, селеном, фосфором, магнием, витамином B3 и витамином B9, в то время как цимбопогон содержит больше марганца и железа.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в меди на 170% больше, чем цимбопогон.
- Семя подсолнечника содержат в 76 раз больше селена, чем цимбопогон. Семя подсолнечника содержат 53 µg селена, в то время как цимбопогон содержит 0.7 µg.
Seeds, sunflower seed kernels, dried и Lemon grass (citronella), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +441.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше МедьМедь | +576.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +124.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +553.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +7471.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +167.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2176.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +163% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +657% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2160% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1581.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +202.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +85.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 1.8mg | 0.266mg | 170% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.17g | 153% |
| Марганец | 1.95mg | 5.224mg | 142% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.065mg | 118% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.08mg | 97% |
| Селен | 53µg | 0.7µg | 95% |
| Фосфор | 660mg | 101mg | 80% |
| Жиры | 51.46g | 0.49g | 78% |
| Магний | 325mg | 60mg | 63% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.054g | 46% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 1.101mg | 45% |
| Витамин B9 | 227µg | 75µg | 38% |
| Белки | 20.78g | 1.82g | 38% |
| Железо | 5.25mg | 8.17mg | 37% |
| Клетчатка | 8.6g | 34% | |
| Цинк | 5mg | 2.23mg | 25% |
| Калорийность | 584kcal | 99kcal | 24% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.05mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.119g | 20% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.135mg | 17% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Калий | 645mg | 723mg | 2% |
| Углеводы | 20g | 25.31g | 2% |
| Витамин C | 1.4mg | 2.6mg | 1% |
| Кальций | 78mg | 65mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 25.31g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 6mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
1.82 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
25.31 г
Вода:
70.58 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1041.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10402% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1392.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.119 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.054 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.17 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34211.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13510% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
