Семя подсолнечника или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами семя подсолнечника и шея (мясо)?
- Шея (мясо) содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Шея (мясо) содержит 277 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника богаты витамином E, медью, витамином B1, марганцем, витамином B6, магнием, фосфором, витамином B9 и селеном, но шея (мясо) богаче витамином B12.
- Семя подсолнечника обеспечивают на 234% больше дневной нормы витамина E
- Семя подсолнечника имеют в 163 раз больше марганца, чем шея (мясо). Семя подсолнечника имеют 1.95 мг марганца, в то время как шея (мясо) имеет 0.012 мг.
- Шея (мясо) имеет более низкий гликемический индекс, чем семя подсолнечника.
Мы использовали Seeds, sunflower seed kernels, dried и Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1377.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +387.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2237.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +242% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16150% |
| Содержит больше СеленСелен | +92.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +35070% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2142.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +260.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3683.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +43.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.1mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 0.077mg | 191% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.81g | 149% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.03µg | 126% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.066mg | 118% |
| Марганец | 1.95mg | 0.012mg | 84% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.373mg | 75% |
| Магний | 325mg | 22mg | 72% |
| Фосфор | 660mg | 193mg | 67% |
| Витамин B9 | 227µg | 6µg | 55% |
| Жиры | 51.46g | 19.64g | 49% |
| Селен | 53µg | 27.5µg | 46% |
| Железо | 5.25mg | 2.45mg | 35% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Цинк | 5mg | 8.68mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 9.457g | 23% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 4.663mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 8.66g | 19% |
| Калорийность | 584kcal | 277kcal | 15% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.191mg | 13% |
| Калий | 645mg | 325mg | 9% |
| Белки | 20.78g | 24.98g | 8% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.752mg | 8% |
| Углеводы | 20g | 0g | 7% |
| Кальций | 78mg | 16mg | 6% |
| Холин | 55.1mg | 79mg | 4% |
| Натрий | 9mg | 71mg | 3% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 0g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 7µg | 0% |
| Транс-жиры | 1.287g | N/A | |
| Триптофан | 0.348mg | 0.281mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 1.062mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 2.009mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 2.184mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.709mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.951mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 1.129mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.809mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0.001g | N/A |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +162% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1793.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +20.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1067.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +95.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2756.4% |
