Скумбрия или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами скумбрия и бефстроганов?
- Бефстроганов содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как бефстроганов содержит 98 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B2 и магния, но бефстроганов содержит больше витамина B9.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 781% лучше покрывает скумбрия, чем бефстроганов
- Скумбрия имеет в 69 раз больше витамина B3, чем бефстроганов. В то время как скумбрия имеет 6.85 мг витамина B3, бефстроганов имеет только 0.1 мг.
- Количество холестерина в продукте бефстроганов ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4750% |
| Содержит больше КалийКалий | +186.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +456% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +578.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +297.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +357.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6750% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +666.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +7207.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +55.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0.26µg | 781% |
| Витамин K | 102.8µg | 86% | |
| Селен | 51.6µg | 7.6µg | 80% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.1mg | 42% |
| Белки | 23.85g | 5.1g | 38% |
| Фосфор | 278mg | 50mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.06mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.246g | 27% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.09mg | 25% |
| Магний | 97mg | 2mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 20% | |
| Жиры | 17.81g | 4.6g | 20% |
| Холестерин | 75mg | 21mg | 18% |
| Витамин B9 | 2µg | 67µg | 16% |
| Натрий | 83mg | 435mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 1.556g | 14% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.04mg | 10% |
| Железо | 1.57mg | 0.88mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 2.324g | 8% |
| Калорийность | 262kcal | 98kcal | 8% |
| Калий | 401mg | 140mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 9g | 3% |
| Витамин A | 54µg | 84µg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Клетчатка | 0g | 0.6g | 2% |
| Марганец | 0.02mg | 1% | |
| Цинк | 0.94mg | 1.1mg | 1% |
| Медь | 0.094mg | 0.1mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 20mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.4g | N/A |
| Сахар | 1.68g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +367.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +287.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +262.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +50% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +350.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1648% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.3% |
