Скумбрия или картофельные чипсы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и картофельные чипсы?
- Картофельные чипсы содержат больше калорий, чем скумбрия. Картофельные чипсы содержат 536 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, селеном и витамином B3, в то время как картофельные чипсы содержат больше витамина C, калия, меди, клетчатки и марганца.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% больше, чем картофельные чипсы.
- Картофельные чипсы имеют более высокий гликемический индекс (56), чем скумбрия (0).
Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Snacks, potato chips, plain, unsalted были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +44.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +68.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +537% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше КалийКалий | +218% |
| Содержит больше МедьМедь | +225.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +146.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7675% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 8.1µg | 79% |
| Витамин E | 9.11mg | 61% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 12.17g | 52% |
| Витамин C | 0.4mg | 31.1mg | 34% |
| Белки | 23.85g | 7g | 34% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 10.96g | 31% |
| Жиры | 17.81g | 34.6g | 26% |
| Калий | 401mg | 1275mg | 26% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Медь | 0.094mg | 0.306mg | 24% |
| Гистидин | 0.702mg | 153mg | 22% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 3.827mg | 19% |
| Клетчатка | 0g | 4.8g | 19% |
| Марганец | 0.02mg | 0.44mg | 18% |
| Витамин K | 22.1µg | 18% | |
| Углеводы | 0g | 52.9g | 18% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.197mg | 17% |
| Фосфор | 278mg | 165mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.66mg | 15% |
| Калорийность | 262kcal | 536kcal | 14% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.402mg | 12% |
| Витамин B9 | 2µg | 45µg | 11% |
| Холин | 37.5mg | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 9.84g | 7% |
| Магний | 97mg | 67mg | 7% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Натрий | 83mg | 8mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.167mg | 1% |
| Цинк | 0.94mg | 1.09mg | 1% |
| Железо | 1.57mg | 1.63mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 48.1g | N/A |
| Сахар | 0.22g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.253mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.283mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.419mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.392mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +240.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +2703.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +94.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +183% |
