Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или кримпай - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами скумбрия и кримпай?

  • Скумбрия содержит меньше калорий, чем кримпай. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, кримпай содержит только 353 калорий.
  • Скумбрия богаче чем кримпай в витамине B12, селене, витамине B3, витамине B6, фосфоре, витамине B2, магнии и витамине B5.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 787% лучше покрывает скумбрия, чем кримпай
  • Скумбрия имеет в 23 раз больше витамина B6, чем кримпай. В то время как скумбрия имеет 0.46 мг витамина B6, кримпай имеет только 0.02 мг.
  • Количество холестерина в продукте кримпай ниже.

Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Pie, chocolate creme, commercially prepared в этой статье.

Инфографика

Скумбрия vs Кримпай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 20% 14% 56% 39% 12% 34% 35% 21% 33%
Содержит больше МагнийМагний +410.5%
Содержит больше КалийКалий +149.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +113.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +251.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.8%
Содержит больше СеленСелен +760%
Содержит больше КальцийКальций +340%
Содержит больше МедьМедь +25.5%
Содержит больше МарганецМарганец +705%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 15% 22% 1.5% 22% 32% 11% 14% 4.6% 15% 24% 14% 9.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +17.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +194.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1032.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +326.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2200%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +15733.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +850%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Кримпай DV% diff.
Витамин B12 19µg 0.12µg 787%
Селен 51.6µg 6µg 83%
Витамин B3 6.85mg 0.605mg 39%
Белки 23.85g 4.15g 39%
Насыщенные жиры 4.176g 12.449g 38%
Витамин B6 0.46mg 0.02mg 34%
Фосфор 278mg 79mg 28%
Витамин B2 0.412mg 0.14mg 21%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 1.149g 21%
Холестерин 75mg 12mg 21%
Магний 97mg 19mg 19%
Витамин B5 0.99mg 0.232mg 15%
Углеводы 0g 38.44g 13%
Витамин K 9.5µg 8%
Натрий 83mg 266mg 8%
Калий 401mg 161mg 7%
Жиры 17.81g 22.41g 7%
Витамин E 1.09mg 7%
Витамин B1 0.159mg 0.087mg 6%
Марганец 0.02mg 0.161mg 6%
Калорийность 262kcal 353kcal 5%
Цинк 0.94mg 0.44mg 5%
Кальций 15mg 66mg 5%
Витамин B9 2µg 19µg 4%
Медь 0.094mg 0.118mg 3%
Клетчатка 0g 0.8g 3%
Холин 17.9mg 3%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин A 54µg 46µg 1%
Мононенасыщенные жиры 7.006g 7.336g 1%
Железо 1.57mg 1.49mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0g 37.64g N/A
Витамин D 3IU 0%
Сахар 27.39g N/A
Транс-жиры 2.49g N/A
Триптофан 0.267mg 0%
Треонин 1.045mg 0%
Изолейцин 1.099mg 0%
Лейцин 1.938mg 0%
Лизин 2.19mg 0%
Метионин 0.706mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0%
Валин 1.228mg 0%
Гистидин 0.702mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
4% 22% 38% 34%
Белки: 4.15 г
Жиры: 22.41 г
Углеводы: 38.44 г
Вода: 33.92 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше БелкиБелки +474.7%
Содержит больше ВодаВода +57%
Содержит больше ДругоеДругое +369.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +25.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
59% 35% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.336 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.149 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +274.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~7.336g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Кримпай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175014/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.