Скумбрия или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами скумбрия и пережаренные бобы
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем скумбрия. Пережаренные бобы содержат 90 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6, фосфора, витамина B2 и витамина B5; однако, пережаренные бобы богаты клетчаткой.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% выше, чем пережаренные бобы.
- Пережаренные бобы имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пережаренные бобы составляет 38, в то время как гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +177.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +202.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +789.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +93.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1345% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +421.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1766.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +423.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +346.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 5.8µg | 83% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.367mg | 41% |
| Белки | 23.85g | 4.98g | 38% |
| Фосфор | 278mg | 92mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.103mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.079mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.543g | 25% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Жиры | 17.81g | 2.01g | 24% |
| Гистидин | 0.702mg | 153mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.189mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.631g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.601g | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.7g | 15% |
| Магний | 97mg | 35mg | 15% |
| Марганец | 0.02mg | 0.289mg | 12% |
| Натрий | 83mg | 370mg | 12% |
| Калорийность | 262kcal | 90kcal | 9% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.076mg | 7% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Витамин C | 0.4mg | 6mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 13.55g | 5% |
| Медь | 0.094mg | 0.129mg | 4% |
| Холин | 21.2mg | 4% | |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Цинк | 0.94mg | 0.58mg | 3% |
| Витамин B9 | 2µg | 11µg | 2% |
| Калий | 401mg | 319mg | 2% |
| Витамин K | 2.1µg | 2% | |
| Железо | 1.57mg | 1.44mg | 2% |
| Кальций | 15mg | 29mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 0.54g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.287mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| 0.169g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +378.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +786.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +196.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +46% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1065.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +691.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.9% |
