Скумбрия или соус барбекю - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами скумбрия и соус барбекю?
- Соус барбекю содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как соус барбекю содержит 172 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Скумбрия богаче чем соус барбекю в витамине B12, селене, витамине B3, фосфоре, витамине B6, витамине B2 и магнии.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 792% лучше покрывает скумбрия, чем соус барбекю
Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Sauce, barbecue в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +646.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +145.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +452.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1290% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3869.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +530% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +390.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +591.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +635.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1047.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +503.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +513.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 1.3µg | 91% |
| Белки | 23.85g | 0.82g | 46% |
| Натрий | 83mg | 1027mg | 41% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.597mg | 39% |
| Фосфор | 278mg | 20mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.075mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.101g | 28% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.056mg | 27% |
| Жиры | 17.81g | 0.63g | 26% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Магний | 97mg | 13mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.045g | 19% |
| Фруктоза | 14.17g | 18% | |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.164mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.082g | 17% |
| Углеводы | 0g | 40.77g | 14% |
| Железо | 1.57mg | 0.64mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.023mg | 11% |
| Цинк | 0.94mg | 0.17mg | 7% |
| Калорийность | 262kcal | 172kcal | 5% |
| Марганец | 0.02mg | 0.126mg | 5% |
| Витамин A | 54µg | 11µg | 5% |
| Калий | 401mg | 232mg | 5% |
| Витамин E | 0.8mg | 5% | |
| Клетчатка | 0g | 0.9g | 4% |
| Медь | 0.094mg | 0.072mg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Кальций | 15mg | 33mg | 2% |
| Холин | 7.1mg | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0.6mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 39.87g | N/A |
| Сахар | 33.24g | N/A | |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Витамин B9 | 2µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| 0.021g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.08g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
40.77 г
Вода:
54.71 г
Другое:
3.07 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2808.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2727% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~54.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.045 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.101 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8443.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4157.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
