Скумбрия или суккоташ - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами скумбрия и суккоташ
- Скумбрия содержит больше калорий, чем суккоташ. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как суккоташ содержит 99 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B2, витамина B6, фосфора и витамина B5, однако суккоташ имеет больше марганца.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 792% лучше покрывает скумбрия, чем суккоташ
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Succotash, (corn and limas), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +102.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +146% |
| Содержит больше СеленСелен | +8500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +97.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3340% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +260% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +402.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +331.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +673.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +253.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3675% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 0.6µg | 93% |
| Белки | 23.85g | 5.03g | 38% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 1.587mg | 33% |
| Марганец | 0.02mg | 0.688mg | 29% |
| Жиры | 17.81g | 1.02g | 26% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.13mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.082mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.489g | 25% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Фосфор | 278mg | 113mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.19g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.198g | 17% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.128mg | 17% |
| Витамин C | 0.4mg | 15.1mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.8g | 15% |
| Магний | 97mg | 48mg | 12% |
| Медь | 0.094mg | 0.186mg | 10% |
| Витамин B9 | 2µg | 40µg | 10% |
| Калорийность | 262kcal | 99kcal | 8% |
| Углеводы | 0g | 19.59g | 7% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.208mg | 4% |
| Витамин A | 54µg | 15µg | 4% |
| Натрий | 83mg | 4mg | 3% |
| Цинк | 0.94mg | 0.61mg | 3% |
| Железо | 1.57mg | 1.83mg | 3% |
| Калий | 401mg | 369mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 15.79g | N/A |
| Кальций | 15mg | 18mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.056mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.209mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.284mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.443mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.295mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.068mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.243mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.306mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.16mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +374.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1646.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +302.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3438.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +779.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.5% |
