Скумбрия или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и тесто для печенья?
- Тесто для печенья содержит больше калорий, чем скумбрия. В то время как тесто для печенья содержит 424 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, фосфора, витамина B2, магния и витамина B5, однако тесто для печенья богаче марганцем.
- Скумбрия обеспечивает вас на 790% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем тесто для печенья.
- Скумбрия содержит в 11 раз больше витамина B6, чем тесто для печенья, В то время как скумбрия содержит 0.46 мг витамина B6, тесто для печенья содержит только 0.041 мг.
- Тесто для печенья имеет меньше холестерина.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс (0), чем тесто для печенья (54).
Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Cookies, oatmeal, refrigerated dough — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +246.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +172.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +167.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +467% |
| Содержит больше КальцийКальций | +106.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +17% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3725% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1250% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +267.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +166.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1022% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +47400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0.04µg | 790% |
| Селен | 51.6µg | 9.1µg | 77% |
| Белки | 23.85g | 5.4g | 37% |
| Марганец | 0.02mg | 0.765mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.041mg | 32% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 1.865mg | 31% |
| Фосфор | 278mg | 104mg | 25% |
| Углеводы | 0g | 59.1g | 20% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.148mg | 20% |
| Холестерин | 75mg | 24mg | 17% |
| Магний | 97mg | 28mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.372mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 2.592g | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 10.531g | 9% |
| Натрий | 83mg | 294mg | 9% |
| Витамин B9 | 2µg | 35µg | 8% |
| Калорийность | 262kcal | 424kcal | 8% |
| Железо | 1.57mg | 2.14mg | 7% |
| Калий | 401mg | 147mg | 7% |
| Витамин A | 54µg | 4µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.234mg | 6% |
| Цинк | 0.94mg | 0.64mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 4.751g | 3% |
| Медь | 0.094mg | 0.11mg | 2% |
| Кальций | 15mg | 31mg | 2% |
| Жиры | 17.81g | 18.9g | 2% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 56.6g | N/A |
| Триптофан | 0.267mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.227mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.414mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.278mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.125mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +341.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +248.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +290% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~18.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +65.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50.3% |
