Слойка или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами слойка и китайская капуста (Бок-чой)?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем слойка. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, слойка содержит только 558 калорий.
- Слойка содержит больше селена, витамина B1, железа, витамина B3, марганца и витамина B2, но китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C и витамина K.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 89% лучше покрывает китайская капуста (Бок-чой), чем слойка
- Слойка имеет в 204 раз больше насыщенных жиров, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как слойка имеет 5.502 г насыщенных жиров, китайская капуста (Бок-чой) имеет только 0.027 г.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Puff pastry, frozen, ready-to-bake, baked и Cabbage, chinese (pak-choi), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +225% |
| Содержит больше МедьМедь | +447.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +184.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +211.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +4800% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +950% |
| Содержит больше КалийКалий | +306.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +511.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +707.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +268.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +660% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +921.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +179.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 22.228g | 0.096g | 148% |
| Жиры | 38.5g | 0.2g | 59% |
| Витамин C | 0mg | 45mg | 50% |
| Селен | 24.5µg | 0.5µg | 44% |
| Калорийность | 558kcal | 13kcal | 27% |
| Витамин A | 0µg | 223µg | 25% |
| Насыщенные жиры | 5.502g | 0.027g | 25% |
| Витамин K | 16.3µg | 45.5µg | 24% |
| Витамин B1 | 0.323mg | 0.04mg | 24% |
| Железо | 2.6mg | 0.8mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.828g | 0.015g | 22% |
| Витамин B3 | 3.8mg | 0.5mg | 21% |
| Марганец | 0.495mg | 0.159mg | 15% |
| Углеводы | 45.7g | 2.18g | 15% |
| Витамин B2 | 0.258mg | 0.07mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.019mg | 0.194mg | 13% |
| Белки | 7.4g | 1.5g | 12% |
| Медь | 0.115mg | 0.021mg | 10% |
| Кальций | 10mg | 105mg | 10% |
| Натрий | 253mg | 65mg | 8% |
| Калий | 62mg | 252mg | 6% |
| Фосфор | 60mg | 37mg | 3% |
| Витамин E | 0.55mg | 0.09mg | 3% |
| Цинк | 0.54mg | 0.19mg | 3% |
| Витамин B9 | 55µg | 66µg | 3% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.088mg | 2% |
| Клетчатка | 1.5g | 1g | 2% |
| Магний | 16mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 44.2g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 0.75g | 1.18g | N/A |
| Холин | 6.2mg | 6.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.086mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.198mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.275mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.514mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.131mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.367mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.312mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.158mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.4 г
Жиры:
38.5 г
Углеводы:
45.7 г
Вода:
7.4 г
Другое:
1 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +393.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1996.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
| Содержит больше ВодаВода | +1188.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.502 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.828 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.228 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +58753.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23054.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
