Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Слойка и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Слойка vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +225%
Содержит больше МедьМедь +447.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +184.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.2%
Содержит больше МарганецМарганец +211.3%
Содержит больше СеленСелен +4800%
Содержит больше МагнийМагний +18.8%
Содержит больше КальцийКальций +950%
Содержит больше КалийКалий +306.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +511.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +707.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +268.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +660%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +921.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +179.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~6.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 39% 46% 7%
Белки: 7.4 г
Жиры: 38.5 г
Углеводы: 45.7 г
Вода: 7.4 г
Другое: 1 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +393.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +19150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1996.3%
Содержит больше ДругоеДругое +25%
Содержит больше ВодаВода +1188.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.502 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.828 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 22.228 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +58753.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23054.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Слойка Китайская капуста (Бок-чой)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Слойка Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 22.228g 0.096g 148%
Жиры 38.5g 0.2g 59%
Витамин C 0mg 45mg 50%
Селен 24.5µg 0.5µg 44%
Калорийность 558kcal 13kcal 27%
Витамин A 0µg 223µg 25%
Насыщенные жиры 5.502g 0.027g 25%
Витамин K 16.3µg 45.5µg 24%
Витамин B1 0.323mg 0.04mg 24%
Железо 2.6mg 0.8mg 23%
Мононенасыщенные жиры 8.828g 0.015g 22%
Витамин B3 3.8mg 0.5mg 21%
Марганец 0.495mg 0.159mg 15%
Углеводы 45.7g 2.18g 15%
Витамин B2 0.258mg 0.07mg 14%
Витамин B6 0.019mg 0.194mg 13%
Белки 7.4g 1.5g 12%
Медь 0.115mg 0.021mg 10%
Кальций 10mg 105mg 10%
Натрий 253mg 65mg 8%
Калий 62mg 252mg 6%
Фосфор 60mg 37mg 3%
Витамин E 0.55mg 0.09mg 3%
Цинк 0.54mg 0.19mg 3%
Витамин B9 55µg 66µg 3%
Витамин B5 0mg 0.088mg 2%
Клетчатка 1.5g 1g 2%
Магний 16mg 19mg 1%
Чистые углеводы 44.2g 1.18g N/A
Сахар 0.75g 1.18g N/A
Холин 6.2mg 6.4mg 0%
Триптофан 0.086mg 0.015mg 0%
Треонин 0.198mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.275mg 0.085mg 0%
Лейцин 0.514mg 0.088mg 0%
Лизин 0.144mg 0.089mg 0%
Метионин 0.131mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.367mg 0.044mg 0%
Валин 0.312mg 0.066mg 0%
Гистидин 0.158mg 0.026mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Слойка Китайская капуста (Бок-чой)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Слойка
37%
Китайская капуста (Бок-чой)
Итоговая оценка минералов
43%
Слойка
16%
Китайская капуста (Бок-чой)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Слойка
Слойка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.43g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Слойка
Слойка дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Слойка
Продукт Слойка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 188mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.475g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайская капуста (Бок-чой)
Гликемический индекс продукта Китайская капуста (Бок-чой) ниже (Разница - 24)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Слойка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.