Смесь орехов или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты смесь орехов и летний сквош?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем летний сквош. Смесь орехов содержат 607 калорий, в то время как летний сквош содержит 16 калорий.
- Смесь орехов превосходят летний сквош по содержанию меди, марганца, селена, фосфора, витамина E, магния, витамина B3, железа и цинка.
- Смесь орехов покрывают вашу дневную потребность в меди на 95% больше, чем летний сквош.
- Смесь орехов содержат в 198 раз больше насыщенных жиров, чем летний сквош. Смесь орехов содержат 8.711 г насыщенных жиров, в то время как летний сквош содержит 0.044 г.
- Смесь орехов имеют более высокий гликемический индекс (24), чем летний сквош (13).
Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Squash, summer, all varieties, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1247.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +680% |
| Содержит больше КалийКалий | +141.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +645.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1678.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1058.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1065.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +16850% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6416.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +293.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1483% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +635.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +90% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +186.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +676.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 0.089g | 97% |
| Медь | 0.907mg | 0.051mg | 95% |
| Жиры | 53.95g | 0.18g | 83% |
| Марганец | 2.04mg | 0.175mg | 81% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 0.016g | 71% |
| Селен | 33.9µg | 0.2µg | 61% |
| Фосфор | 456mg | 38mg | 60% |
| Витамин E | 7.82mg | 0.12mg | 51% |
| Магний | 229mg | 17mg | 50% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 0.487mg | 45% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 0.044g | 39% |
| Белки | 20.04g | 1.21g | 38% |
| Калорийность | 607kcal | 16kcal | 30% |
| Железо | 2.61mg | 0.35mg | 28% |
| Цинк | 3.36mg | 0.29mg | 28% |
| Клетчатка | 7g | 1.1g | 24% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0.155mg | 20% |
| Витамин C | 0.5mg | 17mg | 18% |
| Витамин B9 | 83µg | 29µg | 14% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.048mg | 12% |
| Калий | 632mg | 262mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.218mg | 10% |
| Кальций | 117mg | 15mg | 10% |
| Холин | 52mg | 6.7mg | 8% |
| Углеводы | 21.05g | 3.35g | 6% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.142mg | 4% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин K | 5.7µg | 3µg | 2% |
| Фруктоза | 0g | 0.95g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 4.15g | 2.2g | N/A |
| Натрий | 5mg | 2mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.025mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1556.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +29872.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +528.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +364.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +4450% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +177950% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16318% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
4.2 г
Сахароза:
4.15 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +13733.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
