Смесь орехов или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами смесь орехов и картофельное пюре?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем картофельное пюре. Смесь орехов содержат 607 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Смесь орехов имеют больше меди, марганца, селена, фосфора, магния, витамина E, витамина B3, железа и цинка чем картофельное пюре.
- Смесь орехов обеспечивают на 97% больше дневной нормы меди
- Картофельное пюре имеет в 42 раз меньше селена, чем смесь орехов. Смесь орехов имеют 33.9 µg селена, в то время как картофельное пюре имеет 0.8 µg.
- Картофельное пюре имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс (87), чем смесь орехов (24).
Мы использовали Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Fast foods, potato, mashed в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1426.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +550% |
| Содержит больше КалийКалий | +121% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +741.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2491.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1427.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +672.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1981.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +4137.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1761.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1160% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1206.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +613.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +193.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +822.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +288.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.907mg | 0.035mg | 97% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 1.342g | 88% |
| Марганец | 2.04mg | 0.098mg | 84% |
| Жиры | 53.95g | 2.82g | 79% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 0.72g | 69% |
| Селен | 33.9µg | 0.8µg | 60% |
| Фосфор | 456mg | 59mg | 57% |
| Магний | 229mg | 15mg | 51% |
| Витамин E | 7.82mg | 0.42mg | 49% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 1.08mg | 41% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 0.577g | 37% |
| Белки | 20.04g | 1.65g | 37% |
| Железо | 2.61mg | 0.31mg | 29% |
| Цинк | 3.36mg | 0.22mg | 29% |
| Калорийность | 607kcal | 89kcal | 26% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 23% | |
| Клетчатка | 7g | 1.3g | 23% |
| Витамин B9 | 83µg | 9µg | 19% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.12mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.015mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.015mg | 14% |
| Натрий | 5mg | 306mg | 13% |
| Калий | 632mg | 286mg | 10% |
| Кальций | 117mg | 18mg | 10% |
| Холин | 52mg | 13.4mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Крахмал | 4.2g | 12.1g | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Углеводы | 21.05g | 14.65g | 2% |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 4.15g | 0.5g | N/A |
| Витамин K | 5.7µg | 5.9µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | 0.105g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0% | |
| Треонин | 0.703mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.826mg | 0% | |
| Лейцин | 1.656mg | 0% | |
| Лизин | 0.782mg | 0% | |
| Метионин | 0.283mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0% | |
| Валин | 1.001mg | 0% | |
| Гистидин | 0.572mg | 0% | |
| Фруктоза | 0g | 0.2g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0.001g | N/A |
| 0.082g | 0.174g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1114.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1813.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +128.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +3727.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3856.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +988.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
4.2 г
Сахароза:
4.15 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +4050% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +188.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
