Смесь орехов или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами смесь орехов и моринга масличная?
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем смесь орехов. В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, смесь орехов содержат только 607 калорий.
- Смесь орехов содержат больше меди, марганца, селена, фосфора, витамина B3, магния, железа и цинка, но моринга масличная содержит больше витамина C.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 156% лучше покрывает моринга масличная, чем смесь орехов
- Смесь орехов имеют в 264 раз больше насыщенных жиров, чем моринга масличная. В то время как смесь орехов имеют 8.711 г насыщенных жиров, моринга масличная имеет только 0.033 г.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Drumstick pods, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +408.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +290% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +625% |
| Содержит больше МедьМедь | +979.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +646.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +812% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +687.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +4742.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +256.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +164.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1143.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +193.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +28100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.5mg | 141mg | 156% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 0.003g | 97% |
| Медь | 0.907mg | 0.084mg | 91% |
| Жиры | 53.95g | 0.2g | 83% |
| Марганец | 2.04mg | 0.259mg | 77% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 0.102g | 71% |
| Селен | 33.9µg | 0.7µg | 60% |
| Фосфор | 456mg | 50mg | 58% |
| Витамин E | 7.82mg | 52% | |
| Витамин B3 | 7.709mg | 0.62mg | 44% |
| Магний | 229mg | 45mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 0.033g | 39% |
| Белки | 20.04g | 2.1g | 36% |
| Калорийность | 607kcal | 37kcal | 29% |
| Железо | 2.61mg | 0.36mg | 28% |
| Цинк | 3.36mg | 0.45mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.12mg | 18% |
| Клетчатка | 7g | 3.2g | 15% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.053mg | 11% |
| Витамин B9 | 83µg | 44µg | 10% |
| Кальций | 117mg | 30mg | 9% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.074mg | 9% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0.794mg | 7% |
| Калий | 632mg | 461mg | 5% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Углеводы | 21.05g | 8.53g | 4% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Натрий | 5mg | 42mg | 2% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 5.33g | N/A |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0% | |
| Треонин | 0.703mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.826mg | 0% | |
| Лейцин | 1.656mg | 0% | |
| Лизин | 0.782mg | 0% | |
| Метионин | 0.283mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0% | |
| Валин | 1.001mg | 0% | |
| Гистидин | 0.572mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +854.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26875% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +146.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +196.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +4140.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27829.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +486966.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
