Смесь орехов или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами смесь орехов и овсяная каша
- Овсяная каша содержит меньше калорий, чем смесь орехов. Овсяная каша содержит 68 калорий, в то время как смесь орехов содержат 607 калорий.
- Смесь орехов имеют больше меди, марганца, фосфора, селена, витамина E, магния, витамина B3 и цинка; однако, овсяная каша богаче железом.
- Смесь орехов покрывают вашу дневную потребность в меди на 93% выше, чем овсяная каша.
- Овсяная каша имеет в 112 раз меньше витамина E, чем смесь орехов. Смесь орехов имеют 7.82 мг витамина E, в то время как овсяная каша имеет 0.07 мг.
- Овсяная каша содержит меньше насыщенных жиров.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овсяная каша составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта смесь орехов составляет 24.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +780.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +936.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1274.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +441.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +492.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +265.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +578% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +128.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11071.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +154.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +259.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1325% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1006.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 0.426g | 95% |
| Медь | 0.907mg | 0.066mg | 93% |
| Жиры | 53.95g | 1.36g | 81% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 0.391g | 70% |
| Марганец | 2.04mg | 0.558mg | 64% |
| Фосфор | 456mg | 77mg | 54% |
| Селен | 33.9µg | 5µg | 53% |
| Витамин E | 7.82mg | 0.07mg | 52% |
| Магний | 229mg | 26mg | 48% |
| Железо | 2.61mg | 5.96mg | 42% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 0.226g | 39% |
| Белки | 20.04g | 2.37g | 35% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 3.025mg | 29% |
| Калорийность | 607kcal | 68kcal | 27% |
| Цинк | 3.36mg | 0.62mg | 25% |
| Клетчатка | 7g | 1.7g | 21% |
| Калий | 632mg | 61mg | 17% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0.317mg | 16% |
| Витамин A | 0µg | 130µg | 14% |
| Витамин B9 | 83µg | 44µg | 10% |
| Холин | 52mg | 4.7mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.26mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.29mg | 5% |
| Витамин K | 5.7µg | 0.4µg | 4% |
| Кальций | 117mg | 80mg | 4% |
| Крахмал | 4.2g | 10.37g | 3% |
| Углеводы | 21.05g | 11.67g | 3% |
| Натрий | 5mg | 49mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.215mg | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 9.97g | N/A |
| Сахар | 4.15g | 0.46g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0.003g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 0.105mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.057mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +745.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3866.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +80.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +405.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +3939.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7185.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3330% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
4.2 г
Сахароза:
4.15 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
10.37 г
Сахароза:
0.29 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.16 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1331% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +146.9% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
