Смесь орехов или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами смесь орехов и пекинская капуста?
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем смесь орехов. В то время как пекинская капуста содержит 12 калорий, смесь орехов содержат только 607 калорий.
- Смесь орехов богаты чем пекинская капуста в меди, марганце, фосфоре, селене, магнии, витамине B3, цинке, витамине B6, железе и витамине B5.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 90% лучше покрывают смесь орехов, чем пекинская капуста
- Смесь орехов имеют в 85 раз больше селена, чем пекинская капуста. В то время как смесь орехов имеют 33.9 µg селена, пекинская капуста имеет только 0.4 µg.
Мы использовали Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Cabbage, napa, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2762.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +303.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +626.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +252.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +844.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +904.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +8375% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3680% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +684% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1554.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3157.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +851.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +93% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +540% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 97% | |
| Медь | 0.907mg | 0.096mg | 90% |
| Жиры | 53.95g | 0.17g | 83% |
| Марганец | 2.04mg | 0.203mg | 80% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 71% | |
| Фосфор | 456mg | 19mg | 62% |
| Селен | 33.9µg | 0.4µg | 61% |
| Магний | 229mg | 8mg | 53% |
| Витамин E | 7.82mg | 52% | |
| Витамин B3 | 7.709mg | 0.466mg | 45% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 40% | |
| Белки | 20.04g | 1.1g | 38% |
| Калорийность | 607kcal | 12kcal | 30% |
| Цинк | 3.36mg | 0.14mg | 29% |
| Клетчатка | 7g | 28% | |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.037mg | 24% |
| Железо | 2.61mg | 0.74mg | 23% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0.035mg | 22% |
| Калий | 632mg | 87mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.005mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.025mg | 13% |
| Витамин B9 | 83µg | 43µg | 10% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Кальций | 117mg | 29mg | 9% |
| Углеводы | 21.05g | 2.23g | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Витамин C | 0.5mg | 3.2mg | 3% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 2.23g | N/A |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 11mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0% | |
| Треонин | 0.703mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.826mg | 0% | |
| Лейцин | 1.656mg | 0% | |
| Лизин | 0.782mg | 0% | |
| Метионин | 0.283mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0% | |
| Валин | 1.001mg | 0% | |
| Гистидин | 0.572mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1721.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31635.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +843.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1594.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +4531.3% |
