Смесь орехов или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами смесь орехов и семена
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем семена. В то время как смесь орехов содержат 607 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Смесь орехов имеют больше витамина E, однако семена содержат больше клетчатки, железа, фосфора, кальция, селена, витамина B1, марганца и магния.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 110% больше, чем смесь орехов.
- Смесь орехов имеют в 16 раз больше витамина E, чем семена. В то время как смесь орехов имеют 7.82 мг витамина E, семена имеют только 0.5 мг.
- Семена имеют меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +55.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +439.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +195.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1464% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +69.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +220% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +228% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 7g | 34.4g | 110% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 2.309g | 65% |
| Железо | 2.61mg | 7.72mg | 64% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 23.665g | 60% |
| Фосфор | 456mg | 860mg | 58% |
| Кальций | 117mg | 631mg | 51% |
| Витамин E | 7.82mg | 0.5mg | 49% |
| Селен | 33.9µg | 55.2µg | 39% |
| Жиры | 53.95g | 30.74g | 36% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.62mg | 36% |
| Марганец | 2.04mg | 2.723mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 27% | |
| Магний | 229mg | 335mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 3.33g | 24% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 23% | |
| Цинк | 3.36mg | 4.58mg | 11% |
| Витамин B9 | 83µg | 49µg | 9% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Белки | 20.04g | 16.54g | 7% |
| Калий | 632mg | 407mg | 7% |
| Углеводы | 21.05g | 42.12g | 7% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 8.83mg | 7% |
| Калорийность | 607kcal | 486kcal | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.17mg | 2% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Медь | 0.907mg | 0.924mg | 2% |
| Витамин C | 0.5mg | 1.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 16mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.531mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.082g | 17.83g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +100.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +178.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1133.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +62% |
