Смесь орехов или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами смесь орехов и скумбрия
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем смесь орехов. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как смесь орехов содержат 607 калорий.
- Смесь орехов богаты медью, марганцем, магнием, клетчаткой, фосфором и цинком, но скумбрия богаче витамином B12 и селеном.
- Скумбрия обеспечивает вас на 792% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем смесь орехов.
- Скумбрия содержит меньше насыщенных жиров.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем смесь орехов.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +136.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +680% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +864.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +257.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10100% |
| Содержит больше СеленСелен | +52.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4050% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Медь | 0.907mg | 0.094mg | 90% |
| Марганец | 2.04mg | 0.02mg | 88% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 4.3g | 69% |
| Жиры | 53.95g | 17.81g | 56% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 7.006g | 54% |
| Витамин E | 7.82mg | 52% | |
| Селен | 33.9µg | 51.6µg | 32% |
| Магний | 229mg | 97mg | 31% |
| Клетчатка | 7g | 0g | 28% |
| Фосфор | 456mg | 278mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Цинк | 3.36mg | 0.94mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 4.176g | 21% |
| Витамин B9 | 83µg | 2µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.412mg | 17% |
| Калорийность | 607kcal | 262kcal | 17% |
| Железо | 2.61mg | 1.57mg | 13% |
| Кальций | 117mg | 15mg | 10% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Белки | 20.04g | 23.85g | 8% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.46mg | 8% |
| Калий | 632mg | 401mg | 7% |
| Углеводы | 21.05g | 0g | 7% |
| Витамин A | 0µg | 54µg | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Витамин B3 | 7.709mg | 6.85mg | 5% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0.99mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.159mg | 3% |
| Натрий | 5mg | 83mg | 3% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин C | 0.5mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.22mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +202.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19% |
| Содержит больше ВодаВода | +2461.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +306.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +239.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.1% |
