Смесь орехов или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами смесь орехов и тушеная фасоль
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем тушеная фасоль. Смесь орехов содержат 607 калорий, в то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Тушеная фасоль имеют меньше меди, марганца, селена, фосфора, витамина B3, магния, цинка, витамина B6 и витамина B5.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 83% лучше покрывают смесь орехов, чем тушеная фасоль
- Смесь орехов имеют в 19 раз больше витамина B3, чем тушеная фасоль. Смесь орехов имеют 7.709 мг витамина B3, в то время как тушеная фасоль имеют 0.408 мг.
- Тушеная фасоль имеют низкое содержание насыщенных жиров.
- Тушеная фасоль имеют более высокий гликемический индекс, чем смесь орехов.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Beans, baked, home prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +432.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +91.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +470.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +360.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +318.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +700% |
| Содержит больше СеленСелен | +494.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1789.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +635.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +291.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +120% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 0.74g | 92% |
| Медь | 0.907mg | 0.159mg | 83% |
| Марганец | 2.04mg | 0.255mg | 78% |
| Жиры | 53.95g | 5.15g | 75% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 2.133g | 66% |
| Витамин E | 7.82mg | 52% | |
| Селен | 33.9µg | 5.7µg | 51% |
| Фосфор | 456mg | 109mg | 50% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 0.408mg | 46% |
| Магний | 229mg | 43mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 1.948g | 31% |
| Белки | 20.04g | 5.54g | 29% |
| Цинк | 3.36mg | 0.73mg | 24% |
| Калорийность | 607kcal | 155kcal | 23% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0.155mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.09mg | 20% |
| Натрий | 5mg | 422mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.049mg | 11% |
| Витамин B9 | 83µg | 48µg | 9% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Железо | 2.61mg | 1.99mg | 8% |
| Калий | 632mg | 358mg | 8% |
| Клетчатка | 7g | 5.5g | 6% |
| Кальций | 117mg | 61mg | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.136mg | 4% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин C | 0.5mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 16.13g | N/A |
| Углеводы | 21.05g | 21.63g | 0% |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.153mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +261.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +947.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +3033.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~21.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1235.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1874.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.6% |
