Смесь орехов или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами смесь орехов и фалафель
- Фалафель содержит меньше калорий, чем смесь орехов. В то время как фалафель содержит 333 калорий, смесь орехов содержат только 607 калорий.
- Смесь орехов превосходят фалафель по содержанию меди, селена, марганца, витамина B3, фосфора, магния, витамина B6, витамина B5 и цинка.
- Смесь орехов покрывают вашу дневную потребность в меди на 72% выше, чем фалафель.
- Смесь орехов содержат в 34 раз больше селена, чем фалафель, В то время как смесь орехов содержат 33.9 µg селена, фалафель содержит только 1 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте фалафель ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +179.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +116.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +251.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +124% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +195.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +3290% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +638.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +290.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +181.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +220% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.907mg | 0.258mg | 72% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 4.16g | 70% |
| Селен | 33.9µg | 1µg | 60% |
| Марганец | 2.04mg | 0.691mg | 59% |
| Жиры | 53.95g | 17.8g | 56% |
| Витамин E | 7.82mg | 52% | |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 10.171g | 46% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 1.044mg | 42% |
| Фосфор | 456mg | 192mg | 38% |
| Магний | 229mg | 82mg | 35% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 2.383g | 29% |
| Клетчатка | 7g | 28% | |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.125mg | 17% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0.292mg | 17% |
| Цинк | 3.36mg | 1.5mg | 17% |
| Калорийность | 607kcal | 333kcal | 14% |
| Натрий | 5mg | 294mg | 13% |
| Белки | 20.04g | 13.31g | 13% |
| Железо | 2.61mg | 3.42mg | 10% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Кальций | 117mg | 54mg | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.146mg | 4% |
| Углеводы | 21.05g | 31.84g | 4% |
| Витамин B9 | 83µg | 93µg | 3% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.166mg | 2% |
| Витамин C | 0.5mg | 1.6mg | 1% |
| Калий | 632mg | 585mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 31.84g | N/A |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.364mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +50.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +203.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +51.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1564.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +180.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +251.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.6% |
