Смородина или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами смородина и китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем смородина. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как смородина содержит 56 калорий.
- Смородина имеет больше клетчатки и меди; однако, китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином K, витамином B9, витамином B6 и кальцием.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 89% выше, чем смородина.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 6 раз меньше сахара, чем смородина. Смородина имеет 7.37 г сахара, в то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет 1.18 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Currants, red and white, raw и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит больше МедьМедь | +409.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +218.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше ХолинХолин | +18.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11050% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +177.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +313.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +725% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 11µg | 45.5µg | 29% |
| Витамин A | 2µg | 223µg | 25% |
| Витамин B9 | 8µg | 66µg | 15% |
| Клетчатка | 4.3g | 1g | 13% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.194mg | 10% |
| Медь | 0.107mg | 0.021mg | 10% |
| Кальций | 33mg | 105mg | 7% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Витамин C | 41mg | 45mg | 4% |
| Углеводы | 13.8g | 2.18g | 4% |
| Натрий | 1mg | 65mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 0.5mg | 3% |
| Железо | 1mg | 0.8mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.07mg | 2% |
| Калорийность | 56kcal | 13kcal | 2% |
| Фосфор | 44mg | 37mg | 1% |
| Марганец | 0.186mg | 0.159mg | 1% |
| Калий | 275mg | 252mg | 1% |
| Магний | 13mg | 19mg | 1% |
| Белки | 1.4g | 1.5g | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.5g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 7.37g | 1.18g | N/A |
| Цинк | 0.23mg | 0.19mg | 0% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.09mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.5µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.088mg | 0% |
| Холин | 7.6mg | 6.4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0.015g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.096g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.8 г
Вода:
83.95 г
Другое:
0.65 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +533% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.5g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +86.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.096g
