Смородина или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты смородина и мускатный орех?
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем смородина. В то время как мускатный орех содержит 525 калорий, смородина содержит только 56 калорий.
- Смородина содержит больше витамина C, однако мускатный орех богаче марганцем, медью, клетчаткой, магнием, железом, витамином B1, фосфором и цинком.
- Мускатный орех обеспечивает вас на 130% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем смородина.
- Смородина содержит в 14 раз больше витамина C, чем мускатный орех, В то время как смородина содержит 41 мг витамина C, мускатный орех содержит только 3 мг.
- Смородина имеет меньше насыщенных жиров.
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс (0), чем смородина (25).
Currants, red and white, raw и Spices, nutmeg, ground — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1307.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +457.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +204% |
| Содержит больше МедьМедь | +859.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +834.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +384.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1459.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +765% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1199% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +128.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +850% |
| Содержит больше ХолинХолин | +15.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 25.94g | 118% |
| Марганец | 0.186mg | 2.9mg | 118% |
| Медь | 0.107mg | 1.027mg | 102% |
| Клетчатка | 4.3g | 20.8g | 66% |
| Жиры | 0.2g | 36.31g | 56% |
| Витамин C | 41mg | 3mg | 42% |
| Магний | 13mg | 183mg | 40% |
| Железо | 1mg | 3.04mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.346mg | 26% |
| Фосфор | 44mg | 213mg | 24% |
| Калорийность | 56kcal | 525kcal | 23% |
| Цинк | 0.23mg | 2.15mg | 17% |
| Витамин B9 | 8µg | 76µg | 17% |
| Кальций | 33mg | 184mg | 15% |
| Углеводы | 13.8g | 49.29g | 12% |
| Витамин K | 11µg | 0µg | 9% |
| Белки | 1.4g | 5.84g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 3.22g | 8% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.16mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 1.299mg | 7% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Селен | 0.6µg | 1.6µg | 2% |
| Калий | 275mg | 350mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.35g | 2% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.057mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 1% | |
| Витамин E | 0.1mg | 0mg | 1% |
| Натрий | 1mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.5g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 7.37g | 2.99g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 5µg | 0% |
| Холин | 7.6mg | 8.8mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.8 г
Вода:
83.95 г
Другое:
0.65 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше ВодаВода | +1247.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +317.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18055% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +257.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +258.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +297.7% |
