Смородина или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами смородина и спаржа лекарственная
- Смородина содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как смородина содержит 56 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Смородина имеет больше витамина C и клетчатки, однако спаржа лекарственная содержит больше витамина K, витамина A, железа, витамина B9, меди, витамина B1, витамина B2 и витамина E.
- Смородина покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 39% выше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная содержит в 2 раз меньше клетчатки, чем смородина. Смородина содержит 4.3 г клетчатки, в то время как спаржа лекарственная содержит 2.1 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Currants, red and white, raw и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +134.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +283.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +632.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1030% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +257.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +182% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +878% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +328.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +278.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +550% |
| Содержит больше ХолинХолин | +110.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 41mg | 5.6mg | 39% |
| Витамин K | 11µg | 41.6µg | 26% |
| Железо | 1mg | 2.14mg | 14% |
| Витамин B9 | 8µg | 52µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.143mg | 9% |
| Клетчатка | 4.3g | 2.1g | 9% |
| Медь | 0.107mg | 0.189mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.141mg | 7% |
| Витамин E | 0.1mg | 1.13mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 0.978mg | 5% |
| Витамин A | 2µg | 38µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.274mg | 4% |
| Селен | 0.6µg | 2.3µg | 3% |
| Фруктоза | 3.53g | 1g | 3% |
| Цинк | 0.23mg | 0.54mg | 3% |
| Углеводы | 13.8g | 3.88g | 3% |
| Калорийность | 56kcal | 20kcal | 2% |
| Белки | 1.4g | 2.2g | 2% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.091mg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 16mg | 2% |
| Калий | 275mg | 202mg | 2% |
| Кальций | 33mg | 24mg | 1% |
| Фосфор | 44mg | 52mg | 1% |
| Марганец | 0.186mg | 0.158mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.5g | 1.78g | N/A |
| Магний | 13mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 7.37g | 1.88g | N/A |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.8 г
Вода:
83.95 г
Другое:
0.65 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +255.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +57.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +11% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.61 г
Глюкоза:
3.22 г
Фруктоза:
3.53 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +165.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +395.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +253% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
