Смородина или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами смородина и фалафель
- Фалафель содержит больше калорий, чем смородина. Фалафель содержит 333 калорий, в то время как смородина содержит 56 калорий.
- Смородина имеет больше витамина C, однако фалафель имеет больше железа, марганца, витамина B9, фосфора, меди, магния и цинка.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 44% лучше покрывает смородина, чем фалафель
- Смородина имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Currants, red and white, raw и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +530.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +112.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +242% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +552.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +336.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +271.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2462.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +265% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +232% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +944% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +356.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1062.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 41mg | 1.6mg | 44% |
| Железо | 1mg | 3.42mg | 30% |
| Жиры | 0.2g | 17.8g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 4.16g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 10.171g | 25% |
| Белки | 1.4g | 13.31g | 24% |
| Марганец | 0.186mg | 0.691mg | 22% |
| Витамин B9 | 8µg | 93µg | 21% |
| Фосфор | 44mg | 192mg | 21% |
| Клетчатка | 4.3g | 17% | |
| Медь | 0.107mg | 0.258mg | 17% |
| Магний | 13mg | 82mg | 16% |
| Калорийность | 56kcal | 333kcal | 14% |
| Натрий | 1mg | 294mg | 13% |
| Цинк | 0.23mg | 1.5mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 2.383g | 11% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.166mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.146mg | 9% |
| Калий | 275mg | 585mg | 9% |
| Углеводы | 13.8g | 31.84g | 6% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 1.044mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.292mg | 5% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.125mg | 4% |
| Кальций | 33mg | 54mg | 2% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1µg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.5g | 31.84g | N/A |
| Сахар | 7.37g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.134mg | 0% | |
| Треонин | 0.492mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.567mg | 0% | |
| Лейцин | 0.944mg | 0% | |
| Лизин | 0.856mg | 0% | |
| Метионин | 0.187mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0% | |
| Валин | 0.562mg | 0% | |
| Гистидин | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +142.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +850.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +130.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +273.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36225% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4627.3% |
