Сморчок или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сморчок и бефстроганов
- Бефстроганов содержит больше калорий, чем сморчок. Бефстроганов содержит 98 калорий, в то время как сморчок содержат 31 калорий.
- Сморчок богаты железом, медью, витамином D, фосфором и витамином B3, в то время как бефстроганов содержит больше витамина A, витамина B9 и селена.
- Сморчок покрывают вашу дневную потребность в железе на 141% выше, чем бефстроганов.
- Сморчок имеют низкое содержание натрия.
- Бефстроганов имеет более высокий гликемический индекс (53), чем сморчок (32).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, morel, raw и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +115% |
| Содержит больше КалийКалий | +193.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1284.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +525% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +288% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +245.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2152% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +644.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 12.18mg | 0.88mg | 141% |
| Витамин K | 102.8µg | 86% | |
| Медь | 0.625mg | 0.1mg | 58% |
| Витамин D | 5.1µg | 0µg | 26% |
| Марганец | 0.587mg | 26% | |
| Витамин D | 206IU | 0IU | 26% |
| Фосфор | 194mg | 50mg | 21% |
| Натрий | 21mg | 435mg | 18% |
| Витамин B9 | 9µg | 67µg | 15% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 0.1mg | 13% |
| Витамин B12 | 0.26µg | 11% | |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 2.324g | 10% |
| Селен | 2.2µg | 7.6µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 9% | |
| Клетчатка | 2.8g | 0.6g | 9% |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.09mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 84µg | 9% |
| Калий | 411mg | 140mg | 8% |
| Цинк | 2.03mg | 1.1mg | 8% |
| Холестерин | 21mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.06mg | 6% |
| Жиры | 0.57g | 4.6g | 6% |
| Белки | 3.12g | 5.1g | 4% |
| Магний | 19mg | 2mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 1.556g | 4% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Калорийность | 31kcal | 98kcal | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.04mg | 2% |
| Кальций | 43mg | 20mg | 2% |
| Углеводы | 5.1g | 9g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 0.246g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 8.4g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 1.68g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +12.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +63.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +707% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +76.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2892.3% |
