Сморчок или бешамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сморчок и бешамель
- Бешамель содержит больше калорий, чем сморчок. В то время как бешамель содержит 105 калорий, сморчок содержат только 31 калорий.
- Бешамель имеет меньше железа, меди, витамина D, марганца, цинка, фосфора, витамина B3 и клетчатки.
- Сморчок покрывают вашу дневную потребность в железе на 150% выше, чем бешамель.
- Бешамель содержит в 48 раз меньше меди, чем сморчок. Сморчок содержат 0.625 мг меди, в то время как бешамель содержит 0.013 мг.
- Сморчок имеют меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, morel, raw и Sauce, homemade, white, thin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +152.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5700% |
| Содержит больше МедьМедь | +4707.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +383.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2345.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +193% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +325% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +762.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +231.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 12.18mg | 0.21mg | 150% |
| Медь | 0.625mg | 0.013mg | 68% |
| Марганец | 0.587mg | 0.024mg | 24% |
| Витамин D | 5.1µg | 1.2µg | 20% |
| Витамин D | 206IU | 49IU | 20% |
| Цинк | 2.03mg | 0.42mg | 15% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 13% | |
| Натрий | 21mg | 328mg | 13% |
| Фосфор | 194mg | 101mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 0.261mg | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 0.1g | 11% |
| Жиры | 0.57g | 6.73g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 2.152g | 9% |
| Кальций | 43mg | 126mg | 8% |
| Витамин A | 0µg | 73µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 1.586g | 8% |
| Калий | 411mg | 163mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 2.67g | 7% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.041mg | 7% |
| Калорийность | 31kcal | 105kcal | 4% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Холестерин | 8mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.339mg | 2% |
| Селен | 2.2µg | 3.3µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.184mg | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.055mg | 1% |
| Белки | 3.12g | 3.77g | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Магний | 19mg | 15mg | 1% |
| Углеводы | 5.1g | 7.4g | 1% |
| Витамин C | 0.8mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.3g | 7.3g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 4.78g | N/A |
| Витамин B9 | 9µg | 9µg | 0% |
| Триптофан | 0.046mg | 0% | |
| Треонин | 0.147mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.198mg | 0% | |
| Лейцин | 0.32mg | 0% | |
| Лизин | 0.259mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0% | |
| Валин | 0.219mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +20.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1080.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +45.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.66g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.44г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5034.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +266.3% |
