Сморчок или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сморчок и грецкий орех
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем сморчок. В то время как грецкий орех содержит 654 калорий, сморчок содержат только 31 калорий.
- Сморчок имеют больше железа и витамина D, однако грецкий орех содержит больше марганца, меди, магния, витамина B6, витамина B1, витамина B9 и фосфора.
- Грецкий орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 123% выше, чем сморчок.
- Сморчок имеют меньше насыщенных жиров.
- Сморчок имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, morel, raw и Nuts, walnuts, english.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +318.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +731.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +127.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +153.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +481.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +122.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +394.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +294.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +988.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 47.174g | 312% |
| Марганец | 0.587mg | 3.414mg | 123% |
| Железо | 12.18mg | 2.91mg | 116% |
| Медь | 0.625mg | 1.586mg | 107% |
| Жиры | 0.57g | 65.21g | 99% |
| Магний | 19mg | 158mg | 33% |
| Калорийность | 31kcal | 654kcal | 31% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.537mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 6.126g | 28% |
| Витамин D | 206IU | 0IU | 26% |
| Витамин D | 5.1µg | 0µg | 26% |
| Белки | 3.12g | 15.23g | 24% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.341mg | 23% |
| Витамин B9 | 9µg | 98µg | 22% |
| Фосфор | 194mg | 346mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 8.933g | 22% |
| Клетчатка | 2.8g | 6.7g | 16% |
| Цинк | 2.03mg | 3.09mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 1.125mg | 7% |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Кальций | 43mg | 98mg | 6% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Селен | 2.2µg | 4.9µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.15mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.57mg | 3% |
| Углеводы | 5.1g | 13.71g | 3% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Натрий | 21mg | 2mg | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 1% | |
| Калий | 411mg | 441mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 2.61g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.596mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.625mg | 0% | |
| Лейцин | 1.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.424mg | 0% | |
| Метионин | 0.236mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0% | |
| Валин | 0.753mg | 0% | |
| Гистидин | 0.391mg | 0% | |
| Фруктоза | 0g | 0.09g | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ВодаВода | +2101.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +388.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11340.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +168.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17078.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10794.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.6 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.06 г
Сахароза:
2.43 г
Глюкоза:
0.08 г
Фруктоза:
0.09 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +650% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
