Сморчок или крыжовник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сморчок и крыжовник?
- Сморчок содержат меньше калорий, чем крыжовник. В то время как сморчок содержат 31 калорий, крыжовник содержит только 44 калорий.
- Сморчок содержат больше железа, меди, фосфора, марганца, цинка, витамина B2, витамина B3 и калия, но крыжовник содержит больше клетчатки и витамина A.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 148% лучше покрывают сморчок, чем крыжовник
- Сморчок имеют в 17 раз больше цинка, чем крыжовник. В то время как сморчок имеют 2.03 мг цинка, крыжовник имеет только 0.12 мг.
- Крыжовник имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mushrooms, morel, raw и Gooseberries, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3829% |
| Содержит больше МедьМедь | +792.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1591.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +618.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +307.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +583.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +650.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 12.18mg | 0.31mg | 148% |
| Медь | 0.625mg | 0.07mg | 62% |
| Витамин C | 27.7mg | 31% | |
| Витамин D | 5.1µg | 26% | |
| Витамин D | 206IU | 26% | |
| Фосфор | 194mg | 27mg | 24% |
| Марганец | 0.587mg | 0.144mg | 19% |
| Цинк | 2.03mg | 0.12mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.03mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 0.3mg | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 4.3g | 6% |
| Калий | 411mg | 198mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.08mg | 4% |
| Белки | 3.12g | 0.88g | 4% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.286mg | 3% |
| Селен | 2.2µg | 0.6µg | 3% |
| Кальций | 43mg | 25mg | 2% |
| Магний | 19mg | 10mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 15µg | 2% |
| Витамин E | 0.37mg | 2% | |
| Углеводы | 5.1g | 10.18g | 2% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 6µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 0.317g | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 44kcal | 1% |
| Натрий | 21mg | 1mg | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 5.88g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 0.038g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.051g | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +254.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +226.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +99.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.58g
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.5% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.051g
