Сморчок или лобия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сморчок и лобия?
- Лобия содержит больше калорий, чем сморчок. Лобия содержит 117 калорий, в то время как сморчок содержат 31 калорий.
- Сморчок богаты железом, витамином D, медью, витамином B2, витамином B3, фосфором и витамином B6, в то время как лобия содержит больше витамина B1, магния и цинка.
- Сморчок покрывают вашу дневную потребность в железе на 95% больше, чем лобия.
- Лобия имеет более высокий гликемический индекс (45), чем сморчок (32).
Mushrooms, morel, raw и Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +22% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +165.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +331.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +27.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +454.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +447.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +267.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +291.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 12.18mg | 4.58mg | 95% |
| Медь | 0.625mg | 0.341mg | 32% |
| Витамин D | 5.1µg | 0µg | 26% |
| Витамин D | 206IU | 0IU | 26% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.27mg | 17% |
| Магний | 19mg | 82mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.037mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 0.411mg | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Фосфор | 194mg | 120mg | 11% |
| Белки | 3.12g | 8.14g | 10% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.037mg | 8% |
| Цинк | 2.03mg | 2.85mg | 7% |
| Углеводы | 5.1g | 20.69g | 5% |
| Марганец | 0.587mg | 0.482mg | 5% |
| Калорийность | 31kcal | 117kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.316mg | 2% |
| Калий | 411mg | 337mg | 2% |
| Натрий | 21mg | 7mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 4µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 0.245g | 1% |
| Селен | 2.2µg | 2.8µg | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 20.69g | N/A |
| Кальций | 43mg | 40mg | 0% |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 0.099g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.026g | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0% | |
| Треонин | 0.315mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.691mg | 0% | |
| Лизин | 0.556mg | 0% | |
| Метионин | 0.065mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0% | |
| Валин | 0.422mg | 0% | |
| Гистидин | 0.233mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +29.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +160.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +305.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.58g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.46г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76.7% |
