Сморчок или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сморчок и лук-батун
- Лук-батун и сморчок содержат примерно одинаковое количество калорий. Лук-батун содержит 34 калорий, а сморчок содержат 31 калорий.
- Сморчок имеют больше железа, меди, витамина D, фосфора, марганца, цинка, витамина B3, витамина B2 и калия, в то время как лук-батун имеет больше витамина A.
- Сморчок покрывают вашу дневную потребность в железе на 137% больше, чем лук-батун.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mushrooms, morel, raw и Onions, welsh, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +138.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +898.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +792.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +290.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +295.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +328.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +266.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +463% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +160.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +77.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 193.4µg | 161% | |
| Железо | 12.18mg | 1.22mg | 137% |
| Медь | 0.625mg | 0.07mg | 62% |
| Витамин C | 27mg | 30% | |
| Витамин D | 206IU | 0IU | 26% |
| Витамин D | 5.1µg | 0µg | 26% |
| Фосфор | 194mg | 49mg | 21% |
| Марганец | 0.587mg | 0.137mg | 20% |
| Цинк | 2.03mg | 0.52mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 0.4mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.09mg | 9% |
| Калий | 411mg | 212mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.169mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.072mg | 5% |
| Кальций | 43mg | 18mg | 3% |
| Селен | 2.2µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Белки | 3.12g | 1.9g | 2% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 16µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 0.156g | 2% |
| Клетчатка | 2.8g | 2.4g | 2% |
| Магний | 19mg | 23mg | 1% |
| Холин | 5.3mg | 1% | |
| Калорийность | 31kcal | 34kcal | 0% |
| Жиры | 0.57g | 0.4g | 0% |
| Углеводы | 5.1g | 6.5g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 4.1g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 2.18g | N/A |
| Натрий | 21mg | 17mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 0.067g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.056g | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.081mg | 0% | |
| Лейцин | 0.113mg | 0% | |
| Лизин | 0.095mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.084mg | 0% | |
| Гистидин | 0.033mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +64.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +128.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +177.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.067g
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.056g
