Сморчок или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сморчок и песочное печенье
- Сморчок содержат меньше калорий, чем песочное печенье. Сморчок содержат 31 калорий, в то время как песочное печенье содержит 514 калорий.
- Сморчок имеют больше железа, меди, витамина D, фосфора, цинка и калия; однако, песочное печенье богаче витамином B1 и витамином B9.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 115% лучше покрывают сморчок, чем песочное печенье
- Сморчок содержат меньше натрия.
- Песочное печенье имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта песочное печенье составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта сморчок составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mushrooms, morel, raw и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +230.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +367% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +308.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +594.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +314.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +193.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +49.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +181.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +411.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 12.18mg | 2.98mg | 115% |
| Медь | 0.625mg | 0.09mg | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 8.326g | 53% |
| Жиры | 0.57g | 26.22g | 39% |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 8.105g | 37% |
| Витамин D | 206IU | 0IU | 26% |
| Витамин D | 5.1µg | 0µg | 26% |
| Калорийность | 31kcal | 514kcal | 24% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.353mg | 24% |
| Углеводы | 5.1g | 63.78g | 20% |
| Фосфор | 194mg | 66mg | 18% |
| Витамин B9 | 9µg | 81µg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 6.708g | 17% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Витамин E | 2.44mg | 16% | |
| Цинк | 2.03mg | 0.49mg | 14% |
| Натрий | 21mg | 353mg | 14% |
| Калий | 411mg | 88mg | 10% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Марганец | 0.587mg | 0.393mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.314mg | 8% |
| Селен | 2.2µg | 6.2µg | 7% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.3g | 6% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 3.275mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.071mg | 5% |
| Белки | 3.12g | 5.37g | 5% |
| Кальций | 43mg | 13mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.321mg | 2% |
| Магний | 19mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 21.65g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.714g | N/A |
| Холин | 0.9mg | 0% | |
| Фруктоза | 0g | 0.3g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0g | 0.885g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.033g | N/A |
| 0g | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +2389.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +72.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1150.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1822.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.6 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
40.47 г
Сахароза:
20.99 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +66.7% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
