Сморчок или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сморчок и смесь орехов?
- Сморчок содержат меньше калорий, чем смесь орехов. В то время как сморчок содержат 31 калорий, смесь орехов содержат только 607 калорий.
- Сморчок содержат больше железа и витамина D, но смесь орехов содержат больше марганца, селена, магния, фосфора, витамина B3, меди и витамина B9.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 120% лучше покрывают сморчок, чем смесь орехов
- Количество насыщенных жиров в продукте сморчок ниже.
Мы использовали Mushrooms, morel, raw и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +366.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1105.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +172.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +135.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +247.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1440.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +173.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +242.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +159.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +158.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +822.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 12.18mg | 2.61mg | 120% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 14.612g | 95% |
| Жиры | 0.57g | 53.95g | 82% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 28.488g | 71% |
| Марганец | 0.587mg | 2.04mg | 63% |
| Селен | 2.2µg | 33.9µg | 58% |
| Витамин E | 7.82mg | 52% | |
| Магний | 19mg | 229mg | 50% |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 8.711g | 39% |
| Фосфор | 194mg | 456mg | 37% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 7.709mg | 34% |
| Белки | 3.12g | 20.04g | 34% |
| Медь | 0.625mg | 0.907mg | 31% |
| Калорийность | 31kcal | 607kcal | 29% |
| Витамин D | 206IU | 0IU | 26% |
| Витамин D | 5.1µg | 0µg | 26% |
| Витамин B9 | 9µg | 83µg | 19% |
| Клетчатка | 2.8g | 7g | 17% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.352mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 1.14mg | 14% |
| Цинк | 2.03mg | 3.36mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.189mg | 10% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Калий | 411mg | 632mg | 7% |
| Кальций | 43mg | 117mg | 7% |
| Углеводы | 5.1g | 21.05g | 5% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.196mg | 1% |
| Натрий | 21mg | 5mg | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.3g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 4.15g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0% | |
| Треонин | 0.703mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.826mg | 0% | |
| Лейцин | 1.656mg | 0% | |
| Лизин | 0.782mg | 0% | |
| Метионин | 0.283mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0% | |
| Валин | 1.001mg | 0% | |
| Гистидин | 0.572mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0g | 0.082g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0.013g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +4208.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +542.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9364.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +312.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54684.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3274.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.6 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
4.2 г
Сахароза:
4.15 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
