Сморчок или смузи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сморчок и смузи?
- Сморчок содержат меньше калорий, чем смузи. В то время как сморчок содержат 31 калорий, смузи содержит только 37 калорий.
- Сморчок содержат больше железа, калия, клетчатки и витамина B3, но смузи содержит больше витамина A.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 150% лучше покрывают сморчок, чем смузи
- Количество сахара в продукте сморчок ниже.
- Сморчок имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mushrooms, morel, raw и Beverages, V8 SPLASH Smoothies, Strawberry Banana в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +1612.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +8020% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +176% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 12.18mg | 0.15mg | 150% |
| Медь | 0.625mg | 69% | |
| Фосфор | 194mg | 28% | |
| Витамин C | 24.5mg | 27% | |
| Марганец | 0.587mg | 26% | |
| Витамин D | 5.1µg | 26% | |
| Витамин D | 206IU | 26% | |
| Цинк | 2.03mg | 18% | |
| Витамин B2 | 0.205mg | 16% | |
| Калий | 411mg | 24mg | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Витамин B12 | 0.24µg | 10% | |
| Витамин B3 | 2.252mg | 0.816mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 9% | |
| Витамин B1 | 0.069mg | 6% | |
| Магний | 19mg | 5% | |
| Белки | 3.12g | 1.22g | 4% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.082mg | 4% |
| Селен | 2.2µg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 3% | |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Углеводы | 5.1g | 8.16g | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0g | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 37kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 8.16g | N/A |
| Кальций | 43mg | 41mg | 0% |
| Сахар | 0.6g | 7.35g | N/A |
| Натрий | 21mg | 29mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +155.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +370.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.28g
