Сморчок или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сморчок и финики деглет нур?
- Сморчок содержат меньше калорий, чем финики деглет нур. В то время как сморчок содержат 31 калорий, финики деглет нур содержат только 282 калорий.
- Сморчок содержат больше железа, меди, витамина D, фосфора, цинка, марганца, витамина B2 и витамина B3, но финики деглет нур содержат больше клетчатки и калия.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 140% лучше покрывают сморчок, чем финики деглет нур
Мы использовали Mushrooms, morel, raw и Dates, deglet noor в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1094.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +203.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +212.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +124% |
| Содержит больше МагнийМагний | +126.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +36.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +111.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 12.18mg | 1.02mg | 140% |
| Медь | 0.625mg | 0.206mg | 47% |
| Витамин D | 206IU | 0IU | 26% |
| Витамин D | 5.1µg | 0µg | 26% |
| Фруктоза | 0g | 19.56g | 24% |
| Углеводы | 5.1g | 75.03g | 23% |
| Клетчатка | 2.8g | 8g | 21% |
| Фосфор | 194mg | 62mg | 19% |
| Цинк | 2.03mg | 0.29mg | 16% |
| Марганец | 0.587mg | 0.262mg | 14% |
| Калорийность | 31kcal | 282kcal | 13% |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.066mg | 11% |
| Калий | 411mg | 656mg | 7% |
| Магний | 19mg | 43mg | 6% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 1.274mg | 6% |
| Витамин B9 | 9µg | 19µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.589mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 0.019g | 3% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.165mg | 2% |
| Белки | 3.12g | 2.45g | 1% |
| Холин | 6.3mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.052mg | 1% |
| Натрий | 21mg | 2mg | 1% |
| Селен | 2.2µg | 3µg | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.39g | 0% |
| Витамин C | 0.4mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 2.3g | 67.03g | N/A |
| Кальций | 43mg | 39mg | 0% |
| Сахар | 0.6g | 63.35g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.049mg | 0% | |
| Лейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.022mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.05mg | 0% | |
| Валин | 0.071mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +336.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1371.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2178.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.6 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
23.84 г
Глюкоза:
19.87 г
Фруктоза:
19.56 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.12 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +3211.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
