Сморчок или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сморчок и чавыча
- Чавыча содержит больше калорий, чем сморчок. Чавыча содержит 231 калорий, в то время как сморчок содержат 31 калорий.
- Сморчок богаты железом, медью, марганцем и цинком, в то время как чавыча содержит больше селена, витамина B3, фосфора, витамина B6 и магния.
- Сморчок покрывают вашу дневную потребность в железе на 141% выше, чем чавыча.
- Сморчок имеют в 31 раз больше марганца, чем чавыча. Сморчок имеют 0.587 мг марганца, в то время как чавыча имеет 0.019 мг.
- Сморчок имеют низкое содержание насыщенных жиров.
- Сморчок имеют более высокий гликемический индекс (32), чем чавыча (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, morel, raw и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +53.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1238.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1079.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +262.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2989.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +542.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2027.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +346% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +96.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +239.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +288.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 12.18mg | 0.91mg | 141% |
| Витамин B12 | 2.87µg | 120% | |
| Селен | 2.2µg | 46.8µg | 81% |
| Медь | 0.625mg | 0.053mg | 64% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 10.045mg | 49% |
| Белки | 3.12g | 25.72g | 45% |
| Холестерин | 85mg | 28% | |
| Витамин D | 5.1µg | 26% | |
| Витамин D | 206IU | 26% | |
| Магний | 19mg | 122mg | 25% |
| Марганец | 0.587mg | 0.019mg | 25% |
| Фосфор | 194mg | 371mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.462mg | 25% |
| Жиры | 0.57g | 13.38g | 20% |
| Витамин A | 0µg | 149µg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 2.662g | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 3.214g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 5.742g | 14% |
| Цинк | 2.03mg | 0.56mg | 13% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Калорийность | 31kcal | 231kcal | 10% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.865mg | 9% |
| Витамин B9 | 9µg | 35µg | 7% |
| Витамин C | 4.1mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.154mg | 4% |
| Калий | 411mg | 505mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.044mg | 2% |
| Натрий | 21mg | 60mg | 2% |
| Кальций | 43mg | 28mg | 2% |
| Углеводы | 5.1g | 0g | 2% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Триптофан | 0.288mg | 0% | |
| Треонин | 1.127mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.185mg | 0% | |
| Лейцин | 2.09mg | 0% | |
| Лизин | 2.362mg | 0% | |
| Метионин | 0.761mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0% | |
| Валин | 1.325mg | 0% | |
| Гистидин | 0.757mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.727g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.296g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-134% |
| Содержит больше БелкиБелки | +724.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2247.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10942.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +514.8% |
