Сморчок или эгг-ног - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сморчок и эгг-ног?
- Сморчок содержат меньше калорий, чем эгг-ног. В то время как сморчок содержат 31 калорий, эгг-ног содержит только 88 калорий.
- Сморчок содержат больше железа, меди, витамина D, марганца, цинка, витамина B3, фосфора и клетчатки, но эгг-ног содержит больше кальция.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 150% лучше покрывают сморчок, чем эгг-ног
- Количество насыщенных жиров в продукте сморчок ниже.
- Сморчок имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mushrooms, morel, raw и Eggnog в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +149.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5990% |
| Содержит больше МедьМедь | +4707.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +341.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11640% |
| Содержит больше КальцийКальций | +202.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +90.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +325% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +102.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2044.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +172% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 12.18mg | 0.2mg | 150% |
| Медь | 0.625mg | 0.013mg | 68% |
| Марганец | 0.587mg | 0.005mg | 25% |
| Витамин D | 5.1µg | 1.2µg | 20% |
| Холестерин | 59mg | 20% | |
| Витамин D | 206IU | 49IU | 20% |
| Витамин B12 | 0.45µg | 19% | |
| Цинк | 2.03mg | 0.46mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 0.105mg | 13% |
| Фосфор | 194mg | 109mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 2.591g | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Холин | 52.2mg | 9% | |
| Кальций | 43mg | 130mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.05mg | 7% |
| Калий | 411mg | 165mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 59µg | 7% |
| Жиры | 0.57g | 4.19g | 6% |
| Селен | 2.2µg | 4.2µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 1.302g | 3% |
| Белки | 3.12g | 4.55g | 3% |
| Калорийность | 31kcal | 88kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.034mg | 3% |
| Витамин C | 1.5mg | 2% | |
| Витамин B9 | 9µg | 1µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 0.198g | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.19mg | 1% |
| Натрий | 21mg | 54mg | 1% |
| Углеводы | 5.1g | 8.05g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 8.05g | N/A |
| Магний | 19mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 0.6g | 8.05g | N/A |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.417mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.085mg | 0% | |
| Треонин | 0.201mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.237mg | 0% | |
| Лейцин | 0.383mg | 0% | |
| Лизин | 0.257mg | 0% | |
| Метионин | 0.12mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.225mg | 0% | |
| Валин | 0.289mg | 0% | |
| Гистидин | 0.108mg | 0% | |
| Фруктоза | 0g | 0.04g | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +138.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +45.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +635.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +118.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2403.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +757.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
