Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сморчок и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Сморчок vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +923.5%
Содержит больше Магний +90%
Содержит больше Фосфор +12.8%
Содержит больше Калий +226.2%
Содержит меньше Натрий -83.1%
Содержит больше Цинк +93.3%
Содержит больше Марганец +2157.7%
Содержит больше Кальций +16.3%
Содержит больше Медь +220%
Содержит больше Селен +1300%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 457% 14% 84% 37% 3% 56% 209% 77% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Содержит больше Железо +923.5%
Содержит больше Магний +90%
Содержит больше Фосфор +12.8%
Содержит больше Калий +226.2%
Содержит меньше Натрий -83.1%
Содержит больше Цинк +93.3%
Содержит больше Марганец +2157.7%
Содержит больше Кальций +16.3%
Содержит больше Медь +220%
Содержит больше Селен +1300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин D +131.8%
Содержит больше Витамин B3 +3418.8%
Содержит больше Витамин B6 +12.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +150.2%
Содержит больше Витамин B5 +217.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +388.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.066
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 153% 0% 18% 48% 43% 27% 32% 7% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Содержит больше Витамин D +131.8%
Содержит больше Витамин B3 +3418.8%
Содержит больше Витамин B6 +12.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +150.2%
Содержит больше Витамин B5 +217.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +388.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.066

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +355.4%
Содержит больше Вода +20.1%
Содержит больше Другое +49.5%
Содержит больше Белки +303.2%
Содержит больше Жиры +1761.4%
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше Углеводы +355.4%
Содержит больше Вода +20.1%
Содержит больше Другое +49.5%
Содержит больше Белки +303.2%
Содержит больше Жиры +1761.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -98%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7740.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +226.6%
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: 0.433 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: 1.414 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -98%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7740.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +226.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сморчок Яйцо
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сморчок Яйцо Мнение
2.3g 1.12g Сморчок
Белки 3.12g 12.58g Яйцо
Жиры 0.57g 10.61g Яйцо
Углеводы 5.1g 1.12g Сморчок
Калорийность 31kcal 155kcal Яйцо
Сахар 0.6g 1.12g Сморчок
Клетчатка 2.8g 0g Сморчок
Кальций 43mg 50mg Яйцо
Железо 12.18mg 1.19mg Сморчок
Магний 19mg 10mg Сморчок
Фосфор 194mg 172mg Сморчок
Калий 411mg 126mg Сморчок
Натрий 21mg 124mg Сморчок
Цинк 2.03mg 1.05mg Сморчок
Медь 0.625mg 2mg Яйцо
Марганец 0.587mg 0.026mg Сморчок
Селен 2.2µg 30.8µg Яйцо
Витамин A 0IU 520IU Яйцо
Витамин A, RAE 0µg 149µg Яйцо
Витамин E 1.03mg Яйцо
Витамин D 206IU 87IU Сморчок
Витамин D 5.1µg 2.2µg Сморчок
Витамин B1 0.069mg 0.066mg Сморчок
Витамин B2 0.205mg 0.513mg Яйцо
Витамин B3 2.252mg 0.064mg Сморчок
Витамин B5 0.44mg 1.398mg Яйцо
Витамин B6 0.136mg 0.121mg Сморчок
Витамин B9, общий 9µg 44µg Яйцо
Витамин B12 1.11µg Яйцо
Витамин K 0.3µg Яйцо
Триптофан 0.153mg Яйцо
Треонин 0.604mg Яйцо
Изолейцин 0.686mg Яйцо
Лейцин 1.075mg Яйцо
Лизин 0.904mg Яйцо
Метионин 0.392mg Яйцо
Фенилаланин 0.668mg Яйцо
Валин 0.767mg Яйцо
Гистидин 0.298mg Яйцо
Холестерин 373mg Сморчок
Насыщенные жиры 0.065g 3.267g Сморчок
0g 0.038g Яйцо
0g 0.005g Яйцо
Мононенасыщенные жиры 0.052g 4.077g Яйцо
Полиненасыщенные жиры 0.433g 1.414g Яйцо
0.001g Сморчок
0.215g Сморчок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сморчок Яйцо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Сморчок
45%
Яйцо
Итоговая оценка минералов
96%
Сморчок
103%
Яйцо

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яйцо
Гликемический индекс продукта Яйцо ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сморчок
Сморчок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.52g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сморчок
Сморчок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 103mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сморчок
Сморчок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 373mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сморчок
Сморчок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.202g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сморчок
Сморчок дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.