Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сморчок и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Сморчок vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +90%
Содержит больше КалийКалий +226.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +923.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +93.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2157.7%
Содержит больше КальцийКальций +16.3%
Содержит больше МедьМедь +220%
Содержит больше СеленСелен +1300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Содержит больше Витамин DВитамин D +131.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3418.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +217.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +388.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.066mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сморчок Яйцо DV% diff.
Медь 0.625mg 2mg 153%
Железо 12.18mg 1.19mg 137%
Холестерин 373mg 124%
Холин 293.8mg 53%
Селен 2.2µg 30.8µg 52%
Витамин B12 1.11µg 46%
Витамин B2 0.205mg 0.513mg 24%
Марганец 0.587mg 0.026mg 24%
Белки 3.12g 12.58g 19%
Витамин B5 0.44mg 1.398mg 19%
Витамин A 0µg 149µg 17%
Жиры 0.57g 10.61g 15%
Витамин D 206IU 87IU 15%
Насыщенные жиры 0.065g 3.267g 15%
Витамин D 5.1µg 2.2µg 15%
Витамин B3 2.252mg 0.064mg 14%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 4.077g 10%
Цинк 2.03mg 1.05mg 9%
Витамин B9 9µg 44µg 9%
Калий 411mg 126mg 8%
Витамин E 1.03mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 1.414g 7%
Калорийность 31kcal 155kcal 6%
Натрий 21mg 124mg 4%
Фосфор 194mg 172mg 3%
Магний 19mg 10mg 2%
Витамин B6 0.136mg 0.121mg 1%
Кальций 43mg 50mg 1%
Углеводы 5.1g 1.12g 1%
Чистые углеводы 2.3g 1.12g N/A
Сахар 0.6g 1.12g N/A
Витамин B1 0.069mg 0.066mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.153mg 0%
Треонин 0.604mg 0%
Изолейцин 0.686mg 0%
Лейцин 1.075mg 0%
Лизин 0.904mg 0%
Метионин 0.392mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 0%
Валин 0.767mg 0%
Гистидин 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.038g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +355.4%
Содержит больше ВодаВода +20.1%
Содержит больше ДругоеДругое +49.5%
Содержит больше БелкиБелки +303.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1761.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7740.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +226.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.