Смузи или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты смузи и овсяная мука?
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем смузи. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, смузи содержит только 37 калорий.
- Смузи содержит больше витамина C и витамина B12, однако овсяная мука богаче железом, витамином B3, клетчаткой и витамином B6.
- Овсяная мука обеспечивает вас на 53% большим количеством железа от суточной нормы, чем смузи.
- Овсяная мука имеет меньше сахара.
- Смузи имеет более низкий гликемический индекс (44), чем овсяная мука (68).
Beverages, V8 SPLASH Smoothies, Strawberry Banana и Cornmeal, degermed, enriched, yellow — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +491.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2806.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +508.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +122% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.15mg | 4.36mg | 53% |
| Витамин B9 | 209µg | 52% | |
| Витамин B1 | 0.551mg | 46% | |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B2 | 0.382mg | 29% | |
| Витамин C | 24.5mg | 0mg | 27% |
| Витамин B3 | 0.816mg | 4.968mg | 26% |
| Углеводы | 8.16g | 79.45g | 24% |
| Селен | 10.5µg | 19% | |
| Калорийность | 37kcal | 370kcal | 17% |
| Клетчатка | 0g | 3.9g | 16% |
| Фосфор | 99mg | 14% | |
| Белки | 1.22g | 7.11g | 12% |
| Витамин B12 | 0.24µg | 0µg | 10% |
| Медь | 0.076mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.082mg | 0.182mg | 8% |
| Магний | 32mg | 8% | |
| Марганец | 0.174mg | 8% | |
| Цинк | 0.66mg | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 6% | |
| Витамин B5 | 0.24mg | 5% | |
| Кальций | 41mg | 3mg | 4% |
| Калий | 24mg | 142mg | 3% |
| Жиры | 0g | 1.75g | 3% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин A | 11µg | 1% | |
| Натрий | 29mg | 7mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.22g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.16g | 75.55g | N/A |
| Сахар | 7.35g | 1.61g | N/A |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0% | |
| Метионин | 0.162mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.22 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
90.28 г
Другое:
0.34 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +707.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +482.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +873.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
