Смузи или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами смузи и оладьи
- Оладьи содержат больше калорий, чем смузи. В то время как оладьи содержат 272 калорий, смузи содержит только 37 калорий.
- Смузи имеет больше витамина C, витамина B12 и витамина A, однако оладьи содержат больше клетчатки, калия, витамина B6, витамина B3 и железа.
- Оладьи покрывают вашу дневную потребность в натрии на 23% больше, чем смузи.
- Смузи имеет меньше натрия.
- Оладьи имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beverages, V8 SPLASH Smoothies, Strawberry Banana и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +115.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +1379.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +353.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +125.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.665g | 38% | |
| Жиры | 0g | 17.04g | 26% |
| Натрий | 29mg | 566mg | 23% |
| Витамин C | 24.5mg | 5.4mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.827g | 20% | |
| Витамин E | 2.62mg | 17% | |
| Фосфор | 98mg | 14% | |
| Калорийность | 37kcal | 272kcal | 12% |
| Насыщенные жиры | 0g | 2.54g | 12% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Медь | 0.1mg | 11% | |
| Витамин B1 | 0.137mg | 11% | |
| Витамин B12 | 0.24µg | 0µg | 10% |
| Калий | 24mg | 355mg | 10% |
| Витамин K | 9.9µg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.082mg | 0.186mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 8% | |
| Углеводы | 8.16g | 28.88g | 7% |
| Марганец | 0.158mg | 7% | |
| Витамин B3 | 0.816mg | 1.838mg | 6% |
| Железо | 0.15mg | 0.6mg | 6% |
| Магний | 21mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.038mg | 3% | |
| Холин | 17.8mg | 3% | |
| Цинк | 0.36mg | 3% | |
| Витамин B9 | 12µg | 3% | |
| Белки | 1.22g | 2.58g | 3% |
| Кальций | 41mg | 19mg | 2% |
| Селен | 0.4µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.16g | 26.18g | N/A |
| Сахар | 7.35g | 0.56g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +83.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +111.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +253.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +555.9% |
