Соба или вафля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соба и вафля
- Вафля содержит больше калорий, чем соба. Вафля содержит 291 калорий, в то время как соба содержит 99 калорий.
- Соба имеет меньше кальция, витамина B2, фосфора, железа, витамина B1, витамина B12 и витамина B3.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 25% лучше покрывает вафля, чем соба
- Соба имеет низкое содержание натрия.
- Вафля имеет более высокий гликемический индекс, чем соба.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Noodles, japanese, soba, cooked и Waffles, plain, prepared from recipe.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше НатрийНатрий | -88.3% |
Содержит больше МарганецМарганец | +41.1% |
Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
Содержит больше КальцийКальций | +6275% |
Содержит больше КалийКалий | +354.3% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +381.3% |
Содержит больше МедьМедь | +675% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +466.7% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +660% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +179.8% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1234.6% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +306.5% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +106.4% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +557.1% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Селен | 46.2µg | 84% | |
Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 6.785g | 45% |
Витамин B2 | 0.026mg | 0.347mg | 25% |
Кальций | 4mg | 255mg | 25% |
Фосфор | 25mg | 190mg | 24% |
Холестерин | 0mg | 69mg | 23% |
Железо | 0.48mg | 2.31mg | 23% |
Жиры | 0.1g | 14.1g | 22% |
Натрий | 60mg | 511mg | 20% |
Витамин B1 | 0.094mg | 0.263mg | 14% |
Насыщенные жиры | 0.019g | 2.866g | 13% |
Витамин B9 | 7µg | 46µg | 10% |
Витамин B12 | 0µg | 0.25µg | 10% |
Витамин B3 | 0.51mg | 2.073mg | 10% |
Калорийность | 99kcal | 291kcal | 10% |
Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 3.521g | 9% |
Витамин A | 0µg | 65µg | 7% |
Медь | 0.008mg | 0.062mg | 6% |
Белки | 5.06g | 7.9g | 6% |
Цинк | 0.12mg | 0.68mg | 5% |
Витамин B5 | 0.235mg | 0.485mg | 5% |
Марганец | 0.374mg | 0.265mg | 5% |
Калий | 35mg | 159mg | 4% |
Углеводы | 21.44g | 32.9g | 4% |
Магний | 9mg | 19mg | 2% |
Витамин B6 | 0.04mg | 0.056mg | 1% |
Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
Чистые углеводы | 21.44g | 32.9g | N/A |
Триптофан | 0.072mg | 0.099mg | 0% |
Треонин | 0.177mg | 0.289mg | 0% |
Изолейцин | 0.195mg | 0.362mg | 0% |
Лейцин | 0.33mg | 0.63mg | 0% |
Лизин | 0.214mg | 0.384mg | 0% |
Метионин | 0.072mg | 0.179mg | 0% |
Фенилаланин | 0.217mg | 0.395mg | 0% |
Валин | 0.249mg | 0.409mg | 0% |
Гистидин | 0.119mg | 0.187mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше ВодаВода | +73.8% |
Содержит больше БелкиБелки | +56.1% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +14000% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.5% |
Содержит больше ДругоеДругое | +694.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13442.3% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21787.1% |