Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Соба
  5. Compare
  6. Соба vs. Рис

Сравнить продукты Соба и Рис

Сравнить

Инфографика

Соба vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соба
Соба
0
:
9
Рис
Рис
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Железо +150%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Фосфор +72%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Цинк +308.3%
Содержит больше Медь +762.5%
Содержит больше Марганец +26.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 35
Соба
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Железо +150%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Фосфор +72%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Цинк +308.3%
Содержит больше Медь +762.5%
Содержит больше Марганец +26.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 35

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соба
Соба
1
:
7
Рис
Рис
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B1 +73.4%
Содержит больше Витамин B3 +189.4%
Содержит больше Витамин B5 +66%
Содержит больше Витамин B6 +132.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +728.6%
Соба
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B1 +73.4%
Содержит больше Витамин B3 +189.4%
Содержит больше Витамин B5 +66%
Содержит больше Витамин B6 +132.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +728.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соба
Соба
2
:
3
Рис
Рис
Содержит больше Белки +88.1%
Содержит больше Жиры +180%
Содержит больше Углеводы +31.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44
Одинаковое количество вещества Другое - 0.42
Соба
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +88.1%
Содержит больше Жиры +180%
Содержит больше Углеводы +31.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44
Одинаковое количество вещества Другое - 0.42

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соба
Соба
1
:
2
Рис
Рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +238.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145.2%
Соба
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +238.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соба Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Рис Мнение
21.44g 27.77g Рис
Белки 5.06g 2.69g Соба
Жиры 0.1g 0.28g Рис
Углеводы 21.44g 28.17g Рис
Калорийность 99kcal 130kcal Рис
Сахар 0.05g Соба
Клетчатка 0.4g Рис
Кальций 4mg 10mg Рис
Железо 0.48mg 1.2mg Рис
Магний 9mg 12mg Рис
Фосфор 25mg 43mg Рис
Калий 35mg 35mg
Натрий 60mg 1mg Рис
Цинк 0.12mg 0.49mg Рис
Медь 0.008mg 0.069mg Рис
Марганец 0.374mg 0.472mg Рис
Селен 7.5µg Рис
Витамин E 0.04mg Рис
Витамин B1 0.094mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.026mg 0.013mg Соба
Витамин B3 0.51mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.235mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.04mg 0.093mg Рис
Витамин B9, общий 7µg 58µg Рис
Триптофан 0.072mg 0.031mg Соба
Треонин 0.177mg 0.096mg Соба
Изолейцин 0.195mg 0.116mg Соба
Лейцин 0.33mg 0.222mg Соба
Лизин 0.214mg 0.097mg Соба
Метионин 0.072mg 0.063mg Соба
Фенилаланин 0.217mg 0.144mg Соба
Валин 0.249mg 0.164mg Соба
Гистидин 0.119mg 0.063mg Соба
Насыщенные жиры 0.019g 0.077g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.076g Рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соба Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Соба
Соба vs Хорасан пшеницы
Хорасан пшеницы
Соба
Соба vs Спельта
Спельта
Соба
Соба vs Теф
Теф
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Соба
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
10%
Соба
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.058g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 59mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.