Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соба
  5. Сравнить
  6. Соба vs. Рис

Сравнить продукты Соба и рис

Сравнить

Инфографика

Соба vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Рис
Рис
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150%
Содержит больше МедьМедь +762.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +308.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +72%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +26.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~35mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3%
Рис
Рис
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +189.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +66%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +132.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +728.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Рис DV% diff.
Селен 7.5µg 14%
Витамин B9 7µg 58µg 13%
Железо 0.48mg 1.2mg 9%
Медь 0.008mg 0.069mg 7%
Витамин B1 0.094mg 0.163mg 6%
Витамин B3 0.51mg 1.476mg 6%
Белки 5.06g 2.69g 5%
Марганец 0.374mg 0.472mg 4%
Витамин B6 0.04mg 0.093mg 4%
Цинк 0.12mg 0.49mg 3%
Фосфор 25mg 43mg 3%
Натрий 60mg 1mg 3%
Витамин B5 0.235mg 0.39mg 3%
Калорийность 99kcal 130kcal 2%
Углеводы 21.44g 28.17g 2%
Клетчатка 0.4g 2%
Магний 9mg 12mg 1%
Кальций 4mg 10mg 1%
Витамин B2 0.026mg 0.013mg 1%
Жиры 0.1g 0.28g 0%
Чистые углеводы 21.44g 27.77g N/A
Калий 35mg 35mg 0%
Сахар 0.05g N/A
Витамин E 0.04mg 0%
Холин 2.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.019g 0.077g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.088g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.076g 0%
Триптофан 0.072mg 0.031mg 0%
Треонин 0.177mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.116mg 0%
Лейцин 0.33mg 0.222mg 0%
Лизин 0.214mg 0.097mg 0%
Метионин 0.072mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.217mg 0.144mg 0%
Валин 0.249mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.119mg 0.063mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Рис
Рис
3
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +88.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +180%
Содержит больше УглеводыУглеводы +31.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.44g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.42г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Рис
Рис
2
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +238.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +145.2%

Другие также сравнивают

Соба
Соба vs Хорасан пшеницы
Хорасан пшеницы
Соба
Соба vs Спельта
Спельта
Соба
Соба vs Теф
Теф
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.