Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соба и Семена

Сравнить

Инфографика

Соба vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше МагнийМагний +3622.2%
Содержит больше КальцийКальций +15675%
Содержит больше КалийКалий +1062.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1508.3%
Содержит больше МедьМедь +11450%
Содержит больше ЦинкЦинк +3716.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +3340%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.3%
Содержит больше МарганецМарганец +628.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +559.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +553.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1631.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.031g 23.665g 158%
Клетчатка 34.4g 138%
Фосфор 25mg 860mg 119%
Марганец 0.374mg 2.723mg 102%
Медь 0.008mg 0.924mg 102%
Селен 55.2µg 100%
Железо 0.48mg 7.72mg 91%
Магний 9mg 335mg 78%
Кальций 4mg 631mg 63%
Витамин B3 0.51mg 8.83mg 52%
Жиры 0.1g 30.74g 47%
Витамин B1 0.094mg 0.62mg 44%
Цинк 0.12mg 4.58mg 41%
Белки 5.06g 16.54g 23%
Калорийность 99kcal 486kcal 19%
Насыщенные жиры 0.019g 3.33g 15%
Витамин B9 7µg 49µg 11%
Витамин B2 0.026mg 0.17mg 11%
Калий 35mg 407mg 11%
Углеводы 21.44g 42.12g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 2.309g 6%
Витамин B5 0.235mg 5%
Витамин E 0.5mg 3%
Витамин B6 0.04mg 3%
Натрий 60mg 16mg 2%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Чистые углеводы 21.44g 7.72g N/A
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.072mg 0.436mg 0%
Треонин 0.177mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.801mg 0%
Лейцин 0.33mg 1.371mg 0%
Лизин 0.214mg 0.97mg 0%
Метионин 0.072mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.217mg 1.016mg 0%
Валин 0.249mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.119mg 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше ВодаВода +1158.8%
Содержит больше БелкиБелки +226.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +30640%
Содержит больше УглеводыУглеводы +96.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1130.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8780.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +76238.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.